海涵

开春到现在，N次户外活动，膝盖均感到不同程度的不适，尤其是下山的时候膝盖酸疼，不敢用力，关节紧张，肌肉僵直。晚上在帐篷里座一会腿部就抽筋，麻木。爬坡、走平地的时候膝盖感觉就恢复正常，回家后腿部没有任何症状。郁闷！一直以为是太紧张，形成条件反射，一到下坡就难受。但仔细想来还是有原因的。

我感觉主要是以下几个原因：

1.平时缺乏运动，办公室长时间一个姿态端座，膝关节处于不受力放松状态。

2.缺钙，平时不喝牛奶，喝咖啡过量，饮食习惯不合理。

3.上山前没有预热活动，各个部位没活动开就匆忙上路。

4.下山方法不得当，腿部受力过大，造成肌肉紧张，膝关节疲劳过度。

既然这么多TX都有膝盖的问题，trekker是不是该搞一个专题沙龙，请专业人士为大家做个相关的讲座。TX们也可以相互交流一下治疗或预防的经验，运动损伤是个很大的话题，定期做个这类专题沙龙很有必要。

海涵

梭版说的有理，平时科学的锻炼很重要。仅仅静养不是好办法，在运动中恢复很有必要。很想听听大家平时都是怎么运动训练的，建立一个专贴，把自己运动训练的计划和心得贴上来，相互借鉴一下如何？