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本帖最后由 哥伦布 于 2012-10-16 12:59 编辑
下周跑个20公里试试，计划第一个10公里80分钟，第二个10公里70分钟
跑步嘛，必须越跑越快才行:l ...
老赛 发表于 2012-10-15 12:28 
切记跑前热身，跑后放松哈！前后都至少15分钟，养成良好习惯！
对于平时经常运动的人20公里其实很容易，没想象的那么难，可以穿插走几分钟。超过10公里最好带瓶水。 |
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发表于 2012-10-16 12:53
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