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出发在即,越来越兴奋了
浣熊 发表于 2012-6-6 18:15



    兴奋点要慢慢调整

在运动中体味激情之后的那份慵懒

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请各位保持拉练后的现有状态,不建议完全的放松。

时间允许的话,在出行前保持适量的低强度热身活动。注意饮食卫生、注意天气的变化;注意休息及心理的调整。
在运动中体味激情之后的那份慵懒

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我觉得现在开始每天晚上慢跑比较好,不要再背包了
老赛 发表于 2012-6-6 23:50



    经验之谈呀
在运动中体味激情之后的那份慵懒

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现在每晚都保持2km-3km到的中速跑来保持状态
浣熊 发表于 2012-6-7 08:35



    每晚? 2天一次就行,过啦!身体有记忆的,慢点来,有利于恢复到前两天重装拉链前的慢循环。

慢跑至“微汗”最好,让兴奋点在出发后的第2-3天时到达巅峰!
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我要去远方 发表于 2012-6-7 10:16



   
在运动中体味激情之后的那份慵懒

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现将出行行进队列做如下顺序搭配调整:

1向导-2完美-3浣熊-4水牛-5风范-6远方-7遛弯-8独享。
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公装购买报账:
1,红茶半斤/100元;
2,白糖1斤/7.80元;
3,南孚电池12粒装/19.90*2=39.80元
   4粒装/8.90元。合计电池28粒/48.70元(2部GPS按7天用电池量)
(以上2、3项今天在黄河路家乐福店购买)

以上报账合计价格:156.50元
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待分配公装重量公示(独享):
1,红茶:252克;
2,白糖:507克;
3,GPS:237克;
4,对讲及备用电池:310克;
5,5#南孚电池/28粒:685克。
合计重量:1982克。
装袋重量:2015克。
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本帖最后由 独享 于 2012-6-14 11:09 编辑

个人装备:
1,睡袋、防潮垫、腚垫,溯溪鞋、袜子*3、卫生巾*3、鞋垫*2;
2,抓绒衣、裤、速干衣、裤、半袖速干衣、冲锋衣、备用外衣、护膝、雨披、雨裤、雪套;
3,急救药包、空饮料瓶、350ML备用水*2、700ML暖水瓶;
4,营地锹(火镰火机等)、帐钉12个+帐绳备用2个、、头灯、餐具;
5,路餐共6份:每天/维维嚼一嚼、风干牛肉3条、士力架*2、大白兔奶糖*3、奶片、大杏仁*10、哇哈哈八宝粥8、苹果一个;
6,压缩饼干*3备用(每天的定量主食馕吃不完也可以做备用、风干牛肉及维维、士力架多备出了2天的),风干柠檬片一包;
7,腰包:相机及电池、手机及电池、墨镜、户外水杯、牙具及牙盐、防晒油、其它杂物。
8,公装部分(目前4斤)
9,帐篷分担(预计2.5斤)
以上7、9项除外,水袋及保温水壶按标准装水,称包重量为:42斤。
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本帖最后由 独享 于 2012-6-12 19:16 编辑
建议;1.工装单独开贴。
      2.因为每日存在食品和材料的消耗,次日出发前重新分配工装。
   本人无任何 ...
水牛哥 发表于 2012-6-12 05:29



    水牛哥协助好浣熊的记账工作,也负责每日的公装再分配!
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