[长线穿越] 2005年10月1-7日，四姑娘毕棚沟-长坪沟-大峰，准备篇

老九

以下是引用老九在2005-7-9 12:12:43的发言：

十一四姑娘毕棚沟-长坪沟-大峰活动预告

03年十一长坪沟毕棚沟穿越的八个家伙回来后，俺就被他们嘴里的四姑娘山迷住了； 04年十一稻城泸沽湖穿越的九个家伙回来后，在他们的对比之下，俺对四姑娘的向往更加的强烈了。 05年十一就要到了，俺也琢磨着去走一走四姑娘。

04年十一的太白之行，同行的是四个或者相识不足半年或者同行不足三次且都没有长线穿越经验的驴友。大爷海的夜晚很冷，那一次的穿越感觉心中很暖。 05年五一的小五台之行，同行的六个人更多的都是在一年内的时间刚刚熟识起来的驴友同样的缺乏长线穿越经验。中台东台间的山脊骄阳似火，那一次的穿越感觉胸中一片清凉。 长线的经历，真的感觉与一两日的截然不同。 又到了为远行准备的季节，不知道这一次，我会有幸与哪位朋友同行？

我的习惯，先定人，再分头行动。时间不早了，为了四姑娘，我们有许多的准备工作要做……

初步意向： 1、 时间：（为方便提早订票所以先定下来）初步计划9月30日晚成都集合，时间宽裕的可提前火车前往，请不来假的30日飞机。7日左右穿越结束。回成都解散，想回的回，想留的留。 2、 路线：毕棚沟-长坪沟-大峰大本营。详细计划还有待时日。原则是，先大强度的穿越，再观光性自助。 3、 组队要求：人员6～9人。男女比例〉=2:1。

如果说，一两日的穿越，我能保证一份平淡的、游戏的、放松的心态的话。那么，四千米以上长线的穿越，对于我，绝对是严肃的，认真的，神圣的。 认真从组队开始——

组队方式： 从活动预告发布之日起，接受预报名。凡基本符合报名条件的，予以接受，参与前期活动准备。报名截止八月底。如符合以上条件报名人数过多，俺将按总人数和男女比例要求在报名人员中进行择人。 考虑到每次长线都有人因各种事情临时推出，在初步确定人员名单后将在报名人员中征集2男1女作为队伍替补，共同参与活动前期的准备和训练。

报名条件（硬性条件，缺一不可）： 1、 今天以前，在穿越者论坛注册。（不认识的人，俺还不敢带，俺也不是专业的，更没有高海拔经历，这样的穿越，俺还不晓得该依靠谁。虽然还有两个多月时间，但是俺想把有限的精力放在活动的事务性准备上） 2、 截至八月底，“历年总积分”达到40分或者“本年参与分”达到14分或者“本年组织分”达到4分。（积分最直接的反应了大家对穿越活动的关注程度，我们因为共同的户外兴趣和户外理念走到一起来。共同经历长线，就是最好的交流方式。一两日的活动，不敢根据积分来选人，这里用一用，也不枉典藏版管事们这么辛苦的劳作。） 3、 七月初到九月中旬，不少于两次的D级以上穿越经历（以典藏版记录为准）。同时，十一之前，会考虑一些日常的针对性训练，希望能有起码的出勤率。（不仅要有好的身板底子，还要做到保持状态的良好。小五台归来有同学烙下的伤病现在还没好，我们的身体啊，还经不起平日的久疏锻炼然后突然性的高强度消耗，真要因此烙下什么病根了，俺可担当不起。套用米卢的话，态度决定一切！） 4、 一旦因为到时候硬性条件不符合被劝退，或者人多没被选上，能够做到：不哭鼻子、不因此告别穿越者、不因此告别户外运动。

择人方式（俺保留择人权利，并将按如下顺序优先选择）： 1、 太白、小五台两次长线穿越中我的同伴。（能与你们同行，是我的幸运） 2、 穿越者论坛版面管事（你们的支持，是我坚持的动力） 3、 报名的先后顺序（因为活动公开，这里仅接受唯一的报名方式，跟帖。无需多言，“报名”两字即可）

以下是引用nicole在2005-7-10 9:47:45的发言：

如果早告诉我做斑竹有去四姑娘的优势，老九，我不会拒绝你做斑竹的，虽然我现在做得也未必比斑竹少。

如果早知道你有这么多的条件限制，我说什么也会把往年没记录备案的活动都放到典藏版，何必浪费那么多时间灌水。 如果早知道历年积分都算上，那我说什么也早点回国早点认识你老九。 如果上述的如果我都按部就班的做了，那就不是我了。 至少，我目前能做的就是，再组织一次活动增加两分组织积分吧，然后按时参加你们的活动了，当然不是腐败。 然后报名。

以下是引用不忧在2005-7-11 12:10:06的发言：

报名条件之高令人却步。

其实真的要去，买好机票，然后倒车，然后雇个当地最好的向导，他还会帮你背包呢！多简单。

以下是引用张三在2005-7-11 12:30:11的发言：

个人喜好不同，穿越的魅力一部分在于背负着自己可接受的，一定重量的装备，自己按照即定的计划，痛并快乐的走着。出现的计划外的情况，我个人会认同为是穿越的魅力所在。这也是一种简单！

以下是引用老九在2005-7-12 0:58:24的发言：

今年十一，大连往四姑娘方向去的队伍会有很多。而每一支队伍的路线、强度、组队方式等等可能会有较大的差别。

大家在计划自己出行的时候，更多的朋友对于出行的同伴、游走的方式、强度其实都是有很多要求的。更多的朋友喜欢在自己熟悉和喜欢的朋友堆里寻找同伴。

我也是。

无论自虐也好、腐败也罢，关键的是，我们要朝夕相处七天的时间，在这七天里，最最重要的是：我们每一位都被大家所熟悉和喜爱，我们在一起，就是快乐团结的，是意见一致的，是互补相当的，……

四姑娘有很多种玩法：

可以玩玩初级的登山，大峰给了初学者很好的试验场

可以尝试惊心动魄的攀登，幺妹，美丽而遥远，对于更多的登山者，可望而不可及

可以尝试穿越，长坪沟、双桥沟，走走其中一条，难度都不是很小。眼在天堂、身在地域的切身体会，你都可以完整无缺的体验。

可以仰望雪山，大峰的大本营，很简单。

可以休闲写意，雇上向导马匹，游走在谷内山间。

……

选择适合自己的强度，选择适合自己的线路，选择适合自己的队伍。

欢迎更多的队伍能够一起来讨论四姑娘，我们会有很多共同的话题。

老九

以下是引用老九在2005-8-14 12:07:00的发言：

本周二（8月16日）晚四姑娘穿越队聚会，希望确定人员及路线

人员不定，很多前期的工作没法具体安排。我们队里没有bluepink和nicole那样方便又有时间上网的主儿，做不到让所有的工作只给那么一两个人。

希望有想法还在犹豫的男同学们赶紧表个态，（女同学报名严重超员，不再接受新的女同学加入），而且前期的身体锻炼也需加紧了，临时加入恐怕是不成了。

关于路线，现在同学们还有些分歧，所以想借此机会把路线方案统一以下，如果还在摇摆，会给马上到来的准备工作带来很大的困难。

确认参加队伍但又不能到会的同学，请给我短消息说明，别忘了注明你的想法和建议。

以下是引用老九在2005-7-23 0:33:39的发言：

7月22日，第一次碰头会

涉及到提前订票事宜，临时决定给报了名的同学们开个碰头会。由于比较仓促，部分同学未来得及通知，部分同学暂不在大连或有事未能参加，现把主要的会议精神传达一下：

1、到会报名四姑娘人员：老九、小凡、石头、哥伦布、彩虹雨、飞狐、梭斐鱼、匈奴人、天鹰、甲虫、阳光不锈。

2、关于这次穿越的目的和宗旨，高海拔穿越及雪山大本营体验。包含两个意思：一、强度和难度都较大（相对于大白、小五台穿越），需要很好的体质底子和近时间状态的强化，快乐是我们追求的，但必须以安全作前提；二、爬大峰是体力时间允许情况下的备选方案，队伍第一目标是南北沟的穿越。如果你对四姑娘的想法并非南北沟对穿，或者如果以爬大峰为主要目的，那么这个队伍不适合你。

3、关于择人条件，前面的预告帖提及的分数不是问题（未来一两个月的时间可以补过来），关键点有两个：一、保证一定出勤率的前期训练；二、结成后撤三人组。下面具体说明。在个人时间和愿望上没有问题的，在同时满足以上几点后的同学中组队，穿越成功的可能性就要大得多了。

4、关于后撤三人组。体力问题我们可以提前锻炼，但除了体力之外，我们还面临一个很大的不可预见性问题，高原反应。一旦出现有人出现高反的状况，或者其他意外事件，如果队伍只有四、五个人，那么没得说，全部下撤。但如果队伍人相对多一些，全部下撤有点可惜，所以想成立希望备而不用的三人组合。即三人中一旦一人出现问题不能继续穿越，那么三人同时下撤，大家也不同相互推托或者选择。三人组的男女比例为二比一。这也意味着，希望最后成行的队伍中，男女比例为二比一。

5、关于前期训练。分三种方式：一、希望十一前的两个月中，做三次D级穿越，从八月中旬开始每半月一次。大家轮流组织。每次一到两位发起人，报名四姑娘人员尽可能参加。二、从下周开始每周三晚六点半一次集体训练时间，路线是解放路到太原街的山地穿越，时间大约两个小时。由彩虹雨负责督促。三、其它训练方式、打球、游泳、跑步、瑜伽等，根据个人的时间和喜好，自己安排。

7、目前开始，希望大家都能够继续地寻找一些相关的功略等信息（包括向有相关经验的人士询问）。其中，如下几个方面的信息希望能有专人负责整理并集中向大家讲解。一、关于路线，老九负责初定，大家商议。二、关于装备，梭斐鱼、飞狐负责。制定装备要求列表，并对大家已有装备进行检验。三、关于营养、医疗，石头、小凡负责。基本医疗知识的把握和学习，包括对高反的常识和处理方式的学习，穿越食品的初定等。

8、认为自己没有问题，把握比较大的同学请尽早订票。因为越早折扣越低。下周先集体订一次，哥伦布负责。以后恐怕需要大家自己来解决了。

以上。

四姑娘是我脑海中近一两年最美好的一个愿望。我会用心去准备，我也希望如我般想去的同学们，都能够认真地去准备。希望我们的准备工作能做到，无论谁临时有事请去不了了，活动照常进行。

以下是引用心烦在2005-7-23 1:16:28的发言：

十分好 准备的相当细致,认为一定会穿越成功

因为最近也在筹备这个四姑娘山的活动,已经约了宜昌的二个山友 成都的一个,会在8月份出行,也已经确定了高山向导 哪天我们会把翔实攻略给你看一下,希望您能有好的建议,有几个问题:

1.爬大峰的难度远远小于长坪到毕棚的穿越,

2.长坪到毕棚的穿越会翻越4千多米的垭口,十月份一定会下雪,你们可能要做好跋涉大雪.面临大雾的考验

3.高山反应的确是这个活动的最大问题,但是这些都解决不了,只能适应,适应只能是休息,不要太急得穿越,适应好了,我觉得你们一定没有问题,一定会穿越成功

4.穿越会有三天的时间,我们计划会有二匹马或四匹马给我们驼运行李和人,只能驼运到垭口,也就是我们需要轻装步行二天,负重穿越一天,如果快的话,我们也希望三天到,建议你们也雇几匹马,生命很重要,在高原负重奔跑120公里可不是开玩笑的.

5.不知道你们是穿越长坪到毕棚,还是毕棚到长坪,关于这两种穿越方式有不同的理解,较多人认为长坪到毕棚比较好,原因是海拔变化的缘故 ,还有就是驼马的问题.

6好向导很重要,

我们也在筹划当中,以上也是我们了解的一些粗浅知识,还希望我们多交流

以下是引用老九在2005-7-23 23:16:45的发言： >

期待你们的计划，以及回来后的攻略信息。

我们现在只是决定要去，至于其他相关的细节，还没有仔细的研究，恐怕要在八月初才能开始具体琢磨四姑娘的事情。

因为大刘最近领了两拨人去爬四姑娘大峰，且有队员进行了长坪-毕鹏的穿越。所以，可能会考虑向他们做一些咨询。

之前定的路线行程等东西因为缺少翔实的了解，所以都存在改的可能。

现在我对四姑娘的了解，还非常非常地少。

老九

以下是引用梭斐鱼在2005-8-8 9:07:45的发言：

毕棚沟-长坪沟穿越路线讨论（第一版）：

查了一下网上关于四姑娘周边沟的游记，好像除了游览毕棚沟和长坪沟，如果还要兼顾其他沟（双桥沟、海子沟）和大峰的话，那么比较成熟的路线好像只能选择毕棚沟~长坪沟的穿越，下到长坪沟后，再选择大峰或者其他沟观光。

关于毕棚沟~长坪沟的穿越，走过的人都说强度很大，难度要高于单纯的大峰登顶。除了高海拔带来的高原反应，十一期间哑口应该会有积雪，另外如果出现下雨、冰雹或者大雾，都会给穿越增加难度。出现复杂天气的情况下，如果没有向导，很容易迷路。

由于此行的大部分人没有高原经验，关于高原反应的适应能力还要到了目的地才能体现出来，而且全程基本上要负重行走，所以穿越路线和备用方案需要大家共同讨论、多方联系后制定。好在十一期间估计会有很多队伍走这条线，希望可以碰上几个熟悉路线的。

下面是一个初步的行程计划，大家看一下，一起讨论讨论，最好是征求一下去过朋友的意见，也可以联系一下当地的向导。

以下是引用梭斐鱼在2005-8-8 9:27:42的发言：

9月30日：

中午左右抵达成都，购买食品、气罐、第二天去理县的车票，住成都。

10月1日：

成都-理县（205公里），6：00分吃早餐，坐早上8:10分的车，行时6个小时。

茶店子客运站

理县

205

成阿线

普客

28.50 RMB

8:10 9:00 11:00 13:10 14:50

茶店子客运站

理县

205

成阿线

中客

28.50 RMB

8:10 9:00 11:00 13:10 14:50

有的攻略说：车票是34元？上面票价和时间是网上查的：http://www.cdjt.gov.cn/station.asp 下午14点半左右到达理县（HB1856M），乘包车从理县出发过309林场至毕棚沟主路（45km）（牛肉棚子），再尽量向前，16点左右抵达毕棚沟公路的尽头—上海子接待站（HB3580M），下车继续向前至天黑找靠近水源的平坦地带扎营：大卫营或者离垭口最近的HB3724M宿营地（距上海子接待站大约12KM），这样第二天可以抓紧时间登垭口。 本日徒步距离估计在6~8公里，具体距离和时间还需要确认。为了节省时间，午饭在车上解决。 Tips: 理县包车到毕棚沟旺季130左右，淡季100，包车的时候要讲好是到上海子，不是到门口。毕棚沟门票旺季60元/人，淡季30元/人。不过可以找当地人想办法，据说有的司机可以帮着逃票，但要给司机点钱，这个需要落实。 上海子接待站：背夫150元/人/天，向导150元/人/天（注：向导不会帮你被东西的，最好就要背夫，然后你让他走前面你走后面就是了。） 有的说在沟内扎营是不用收取营地费的，但是好像有的也写了要交费10~30元/帐篷。到时候看情况，别为了这么点钱得罪小人。沟内只有一家卖饭的，很贵，荤菜25元/个，素菜10-15元/个。理县城里住宿的地方很少，在这里特别介绍一家小旅馆，很干净也很便宜，老板是跑长途车的，人很不错。一晚只要10元/人，有三人和双人间。包车的司机也推荐一个，叫程三哥，电话是13541573601，0837-6821250人很不错，而且办法多，找他不会吃亏的。当地的农民很刁，要是扯上钱的一定要事先说好，要不神仙也帮不了你，只有任宰。 10月2日：

毕棚沟底-翻越垭口-长坪沟叉子沟：早晨6点起床，7点分出发 毕棚沟底-垭口顶5小时， 垭口顶-叉子沟2小时。 具体行程：宿营地-峡谷--红石滩--乱石滩--毕棚沟侧大平台（HB4200M）-垭口（HB4674M）-长坪沟侧大平台（HB4300M）-叉子沟口洋万台营地(HB3798M，有的说HB4000) 晚上宿叉子沟口洋万台宿营地，全天行程在25公里左右 注：据说要争取在14：00以前到达垭口。 这是我们最关键而艰难的一天，要翻越HB4674的叉子山垭口。一旦翻越过去，迎接我们的将是长坪沟的无限风光，翻越垭口体力较差的可以请背夫。 这段路是在背阴面，而且上山的路比较陡，50度左右，体力消耗较大。哑口十一的时候会有积雪。 注意：在一些游记中，很多人都在从哑口下山往长坪沟走的过程中迷路了。好像都是沿着溪流走，结果走到悬崖处，然后返回来，过河，向西横切才找到下山的路。这个环节需要特别注意，希望能够再通过各方面落实一下。 Tips: 据说叉子沟口露营的地方可联系马匹，当天晚上价位400/匹；最低350/匹基本不会再少。但到第二天清晨，则可以讲到300/匹。请马应该注意，马夫有在路上丢人的可能，由其是毕棚翻过来的，因为没有马票，所以他们有可能没这么大的责任心。有一马夫姓国（藏人，名字长）。就喊小国（电话：0837-2791986）非常负责，热心。 10月3日~4日：

叉子沟口(HB3798M)-洋万台沟-木骡子-两河口-枯树滩喇嘛寺-长坪沟口-日隆镇 行程叉子沟口-（14km）木骡子-（15km）喇嘛寺-（5km）长坪沟-日隆县，这段路程可以一天走完（可从木骡子租马或喇嘛寺包车回日隆，租马由于已经到下午近晚上，费用也许降低），也可以在长坪沟内多呆一天，拍拍照片，晒晒太阳，休整一下，前提是有个好天气。到时候看大家的实际情况再定。10月4日夜宿日隆。 Tips: 一路走来，在不背包的情况下5小时可到木螺子。此段行程景色应该算很不错，可以适当拍照。到木骡子后，可休息，请马。面是8元/盒。后半程路因马匹多，如果下大雪，将全是“水泥”路，走来相当讨厌，除了森林也没什么好景色，可赶路。到枯树滩开始走栈道，1个多小时就能走到喇嘛庙。然后就可以包车到日隆，20元/人；10元/人；50元/车随你讲了，但是其实走也不远（5公里）。 这一路，随着海拔的降低，高原反应会越来越轻，但是路也越来越难走，特别是走马道、过湿地，走沼泽，坑坑洼洼，鞋一定要过得硬才行。 本来过了垭口，可以慢慢享受着天堂般的美景的。但沟里的天气变化多端，雪会不期而遇，需要注意。当晚在日隆补充食品、调整装备。

10月5日：

可以有三种选择：

1）大峰大本营观光+登山

2）海子沟观光

3）双桥沟观光

1）大峰：日隆—BC营地（海拔4500米），徒步7小时左右抵达大本营，适应高度、调整身体，当晚住帐篷。

2）海子沟观光

海子沟观光和逃票攻略见天鹰的帖子：

http://www.trekker.cn/dispbbs.asp?boardid=14&star=2&replyid=13987&id=483&skin=0&page=1

3）双桥沟观光

http://www.trekker.cn/dispbbs.asp?boardid=14&star=2&replyid=13987&id=483&skin=0&page=1

10月6日：

登大峰：6：00从大本营冲顶大峰（海拔5025米）

13：00下撤到大本营 14：00午餐后收拾营地，下撤。

如果10月7日需要往回走的话，10月6日当晚都住日隆。

10月7日：

5：00起床，吃饭6：00乘小金县开出的到成都的长途车13：00成都，成都洗澡、腐败。

Tips:

因为节日，车票难买，当地人帮忙则是60/人 。当地的长坪饭庄（马大哥还是二哥开的），早饭是5元/人，稀饭是用晚上的糊了的冷饭做的。而且小黑小黑的。慎重入住。如果没车，可以包车，长安喊价600，不同时段能讲到500，450，400

10月8日成都-大连

备用方案：

如果10月2日翻越哑口的过程中，有队员有严重的高原反应，则选择在毕棚沟侧大平台（HB4200M）或者下撤到沟底露营，第二天继续翻越哑口。如果在HB4200露营，需要考虑大家的高原反应和携带装备的情况。

10月3日：毕棚沟平台或毕棚沟底 – 哑口- 叉子沟营地

10月4日：叉子沟营地-木骡子-喇嘛寺-日隆

体力不好的队员，租马。

10月5日10月6日：大峰、双桥沟或者海子沟闲逛

10月7日：日隆~成都

10月8日：成都~大连

正穿(长坪沟~毕棚沟)和反穿（毕棚沟~长坪沟）的比较：

1.正穿联系向导马匹方便；反穿需要与日隆方向来的向导马帮约好时间汇合，比较麻烦 2.正穿翻越垭口较容易，过垭口的大雪坡是下坡；反穿则则是上坡，体力不够者必须请背夫。 3.正穿的整个过程可控性好，不容易出现因时间、体力安排出现意外情况而导致行程受严重影响。 4.正穿先登大峰，最大的问题就是，容易出现体力提前过度消耗（虽然反复提醒大家，但又有几人能面对峰顶的诱惑而及时放弃呢？），影响后面的行程，当然，反穿也可能因连日劳累，而导致后来成功登顶的可能性降低。 5.正穿，从毕棚沟底到上海子，甚至到309农场是没车可坐的，这不同于反穿，可以包车进来。 6.反穿，在最后登山时，可以根据各自的体力状况选择登二峰还是大峰还是游荡海子沟，正穿就没的选择了。

以上内容是个初步的计划，仅供大家参考！虽然不是100%的能去，还是希望能够对大家有所帮助。希望大家能够仔细看看，有时间一起讨论讨论，确定一个最终的计划，然后按照最终的计划，逐步完善细节问题：住宿、交通、装备、食品等等。

以下是引用阳光不锈在2005-8-9 19:30:47的发言： 如果是正穿，适应高反的时间正好用在进沟的路上，而反穿的话，如果有队员出现不适症状恐怕会耽误行程。

以下是引用老九在2005-8-9 20:40:05的发言： 非常感谢梭斐鱼，认证仔细学习中。

受时间的限制，部分同学需要确保7日返连，所以反穿基本成定局了。长坪沟出来后，选择的余地比较大。

提早返连同学最多还有一日的时间，可以在双桥沟随便走走，最晚乘6日日隆至成都的车。

不急的同学，可能会有三天的时间，如果有想法的话，如果天气许可，可以尝试大峰，但必须现在就联系向导等事宜，这个时候高反的适应期已经过了，只要睡个好觉，度过疲劳，时间上倒是不需要有很多拖延。只要保证8日的车票就好，如果必要的话，把返程机票再拖一天，也就是10日返连。还没买不是吗？

有几个问题，哪位去过的知道，或者大家在察看攻略的时候注意一下：

一、 毕棚沟的向导（或背夫）是否好找，能否提前联系和确认。找的话能跟我们走多远，到毕棚侧平台？到垭口？到长坪侧平台？到叉子沟口？费用大概多少？

二、 长坪沟往外走是否也查票，是否毕棚侧的门票不好使？（太白就是南北侧各查各的），同样的问题是海子沟。

三、 从长坪沟出来和大峰的路线能否不经过日隆镇而顺接上？不知道长坪沟的售票处和海子沟的售票处以及两者的进山路线是怎样的关系？

四、 粉蓝队的向导用到哪天，能否跟我们顺接上，让向导下山后，回家休一天再进来带我们。

以下是引用nicole在2005-8-15 13:12:18的发言： >

刚刚打电话问了四姑娘管理局，十一期间向导200元/天 具体的还没谈。 也许私下里也有更便宜的。

以下是引用bluepink在2005-8-16 8:51:07的发言：

向导费用是

大峰80/天

2峰100/天

3峰130/天

穿越的费用应该不一样，但不会高过3峰的费用把

以下是引用老树在2005-9-2 17:15:51的发言：

建议：

如果反穿：第一天从毕棚沟柏油路头到山根下的路很好走，有平安大道之称。记得我好象走了不到2个小时，都是修缮很好的游览山道，绝不会迷路。山根下过独木桥后有一块很好的露营地，平整、近水源、近山，基本已出景区（过独木桥的时候有些怕怕）。建议在此露营，但你们的时间应该正好是全国驴友围攻登顶的时候，去晚了没地方了别怪我没说。

第一天走的路很少，正好适应，当晚对高反比较敏感的同学应该都会暴露无遗，准备好止痛片，然后使劲灌水，嘿嘿。

第二尽量早起，早出发。这里强调一下早起，这次的队伍比较大，而且相信当晚休息的不会太好，有高反的同学不需要别人帮忙就不错了，所以要留出时间。刚上山的路程比较缓，队伍不会拉太远，一个小时后路线坡度增大，基本上属于……步云山不走战备路超小路直上的坡度，高反的同学即使不背包也会很痛苦，会拖出很明显的2个梯队，而且如果不控制的话会差出几个小时。山上有一段横切的乱石坡，线路不明显，易迷路，但每隔50米左右都有石头垒的路标。最后到垭口一段的乱石坡，一米多的大石头一踩也哗啦哗啦的，一定要小心落石。

昨天爬楼梯的时候听飞狐说，你们准备露营在毕棚沟侧的平台。强烈不建议！所谓毕棚沟平台非常小，可以勉强挤下3顶帐篷（还不敢保证是否有人捷足先登），而且距离水源很远。一定到长萍沟侧的大平台露营（垭口下150米），如果对舒适度没什么要求的话，扎个二、三十顶没问题，最好的是水源就在30米以内，而且是山涧活水。还有就是视野很好，天晴的话可以一直看到1/2的下山路。

上山时一定要大口得主动呼吸，腹式呼吸，不能随本能呼吸，否则气是一定不够用，不过这样的副作用就是呼吸道的压力过大，易发炎，准备好专门消炎药。另外就是即使是一步一挪也尽量别停，停下来再启动又是个痛苦得过程。

当晚的露营应是最痛苦的一晚，除了多喝水外，准备好呕吐袋吧，多一些，免得手忙脚乱。憋得睡不着觉很正常，睡一会再起来做一会。如果你半夜惊醒，发现身边的同学不呼吸了，别怕，嘿嘿，没死，这也是一种高反现象，推推他，告诉他大口呼吸。当然，如果没人提醒，也不可能一直不呼吸，只不过到最后憋醒时会就得自己马上就要憋死了……那滋味，难受！

对了晚上少吃点，也少吐点：）。用流食比较好，例如米粥就咸菜，麦片就不要了，吃一个吐一个。

置于肺水肿和脑水肿的症状就不说了，相信咱的队伍里不会出现。

穿越过程中最重要的就是补水，一定要保证出发时每个人都灌个水饱，随身的水壶都是满的。到露营地第一件事就是烧水，睡觉前每个人的枕边都有一壶热水（可再准备个小水壶承些凉开水对着喝），早起第一件是也是烧一锅开水，切切！另外，虽然有人习惯喝凉水，但穿越时还是算了吧，一是矿物质含量过高，主要是上高原人的胃肠功能会很脆弱，别给自己找麻烦。

登山杖，必备！

靠，要下班了，有空接着写，希望对大家有用。

以下是引用nicole在2005-9-3 10:42:41的发言： ！

我们不和老九一起 我这种除了灌水什么都拖后腿的人他不会带的

以下是引用bobo在2005-9-3 11:53:04的发言： >

老九也有犯错的时候，我这种既灌水也拖后腿的人他也带过

沿途要是风景不错，估计老九也顾及不到你这个后腿

所以，NICOLE姐姐，你还有机会哦

以下是引用老九在2005-9-4 10:16:56的发言： 谢谢老树，你的意见至关重要，继续哦。我这边也把行程稍微调整一下，你给看看。

TO：nicole

并不是我不带你哦。

你说你的主要目的是登大峰，而我这次的主要目的是想先确保穿越，在时间、精力、老天爷等各方面都比较照顾的情况下再登大峰。出行目的不同是最主要，除非有人放弃自己原有的计划。

拖后腿应该谈不上，这段时间你的努力大家都看在眼里。而且穿越时我们也需要雇背夫，如上大峰我们也需要雇向导。差异只是雇几个的问题。

另外，目前我们队伍增加到了十二个人（大笨鱼、大堂主刚提出要加入），而你们的队伍还是四个人（？），如果把你招安了，呵呵，你们的队伍怎么办？

二、关于线路 原则上以梭斐鱼制定的第一稿线路为准，仅进行局部的完善。简述如下： 30日，成都集合（阳光除外），补充给养，购第二日车票。 1日，早班车，成都至理县，在理县与阳光汇合，包车至上海子接待站。徒步至壁棚沟靠里的营地露营。 2日，早起穿越垭口，午间前后过垭口，在叉子沟露营。 3日，长坪沟穿越，游览，晚上木骡子露营。之后，队伍分两组—— 一组： 4日，穿越出长坪沟，住宿日隆镇。 5日，日隆至成都。 二组： 4日，负重穿越，木骡子到大峰大本营BC。 5日，冲顶大峰，午后下撤至老牛圈子露营。 6日，海子沟游览，老牛圈子-大海?花海子-返程出海子沟。住宿日隆镇。 7日，日隆至成都。 以上，两组队伍都是预留了一天的机动时间（回连机票分别是7日和9日的），主要考虑在壁棚沟如果有队员高反，那么整个队伍可以稍作停留，在壁棚沟里多呆一日作为适应高反，后续行程全部延期一日。 关于以上线路安排仅仅是我在梭斐鱼方案基础上的调整，是否可行，还希望大家能够根据以往功略再逐项落实。

以上是第二次碰头会后，我重新做的日程安排（第二稿），现在根据一些供略的叙述以及老树等人的建议，修改第三稿如下：

30日，成都集合（阳光除外），补充给养，购第二日车票。 1日，早班车，成都至理县，在理县与阳光汇合，包车至上海子接待站。徒步至壁棚沟靠里的营地露营（老树所言的独木桥后营地）。如果当夜有人高反严重，队伍在该露营地多呆一天（已经有多人强调这一点，怕高度增高太快会有很多人难以适应），营地不动，队员可在壁棚沟内闲逛，风景不错的哦。 2日，早起穿越垭口，最艰苦的一天。希望午后过垭口，在叉子沟侧平台露营。 3日，长坪沟穿越，游览，晚上木骡子露营。之后，队伍分两组—— 一组： 4日，穿越出长坪沟，住宿日隆镇。 5日，日隆至成都。 二组： 4日，负重穿越，木骡子到头道坪然后上山至大峰大本营BC。这一段的地图已搞到很详细的，木骡子到大本营的距离与日隆镇到大本营的距离相仿，估计问题不到。同时之所以选择木骡子露营而非头道坪露营，是因为头道坪接近长坪沟的沟口，游人如织，影响太大。 5日，冲顶大峰，午后下撤至老牛圈子露营。或者仅仅返回到大本营。 6日，海子沟游览，老牛圈子-大海子-花海子-返程出海子沟。住宿日隆镇。 7日，日隆至成都。

以下是引用nicole在2005-9-4 10:43:28的发言： >

我努力锻炼不是为了向你们看齐 只是希望自己到高海拔地区少受点苦 至于和谁走完全看自己的心情 不然一开始我也会尽力争取你们那里的名额的 现在我忽悠他们延长假期成功 并且也打算两沟穿越 等和蓝妹妹商量一下具体线路 不排除组个二队跟在你们后面哦 不过我对两沟穿越兴趣不大

PS，一开始你不带我的时候可不是这么说的哦 还有哦，你在绿野搞到地图了么 发上来给我们用用哦

以下是引用nicole在2005-9-4 10:48:31的发言： 什么时候一起去大刘那里听他讲讲啊 蓝妹妹说过要一起去的哦 还有你们的索菲鱼到底哪去了！！！ 人都找不到了 赶快把机票拿走给我钱

以下是引用老树在2005-9-4 11:06:09的发言：

向导、马匹、住宿的事建议早定（尤其是正穿的同学），还是找三嫂吧，0837-2791803，另外提一句，大峰先导最好找张二哥（三嫂的弟弟）。

在三嫂家的“展示厅”会看到俺们留下的体恤衫，位置还挺正：）

以下是引用老九在2005-9-4 11:11:59的发言：

根大刘打过招呼，他现在已经去玉珠了。等他回来吧。十多号。

梭斐出差了，啥时回来我也不晓得。

以下是引用nicole在2005-9-4 11:12:19的发言： 谢谢老树，今天下午和蓝妹妹商量一下 我想四姑娘完了去丹吧，康定，海螺沟，再有时间的话去米亚罗看看 要是正穿到了理县就太远了 打算走到长平最里面，不翻越垭口就出来 旅行对于我而言，更想看看更多人文的东西 而不是穿越本身

以下是引用nicole在2005-9-4 11:48:26的发言： 我是这样想的 要是两沟穿越的话，我们正穿出去就离黄龙九寨近了。。 要是反穿过来我怕我们的体力支持不到登大峰阿 而且反穿的话那估计就得跟着老九他们后面了多郁闷 沟里的景色应该是差不多的 而且我感觉米亚罗应该不逊色于毕鹏沟 何必要追求一个两沟穿越的美誉呢 看了自己想看的自己喜欢的就够了 下午见面再商量一下看看日程安排阿 我把我打印的资料带着了

以下是引用bluepink在2005-9-4 11:53:36的发言：

现在大峰已成定局，所以只能正穿

至于是否要穿越出去，再定

另，九寨是真的不太想去，费用太高了阿，去那还不如坐着缆车上贡嘎呢

我1：30走

以下是引用啉哒在2005-9-5 1:24:32的发言：

每个人的目标是不一样的，不是想两沟穿越的都是为了什么美誉。

我本人就不知道什么美誉，走这两条沟是我2001年回国以来的梦想，为了就是看我想看的，走我想走的。

[此贴子已经被作者于2005-10-25 22:54:04编辑过]

老九

以下是引用老九在2005-8-17 0:29:20的发言：

8月16日，四姑娘穿越队第二次碰头会

碰头会希望定下来两件事情：一是关于穿越队的人员，二是关于穿越的路线。

共14人参加晚上腐败（其中穿越队队员7人），具体确定的事宜如下：

一、关于人员 目前确认的队员共十人（男女比例不尽如人意，雇背夫是在所难免了）。 五男：老九、匈奴人、哥伦布、飞狐、梭斐鱼 五女：天鹰、阳光不锈、彩虹雨、小凡、啉哒 考虑到前期准备的协调，以及体能储备等等问题。原则上不再增加新的人选，所有的准备按十人进行。

二、关于线路 原则上以梭斐鱼制定的第一稿线路为准，仅进行局部的完善。简述如下： 30日，成都集合（阳光除外），补充给养，购第二日车票。 1日，早班车，成都至理县，在理县与阳光汇合，包车至上海子接待站。徒步至壁棚沟靠里的营地露营。 2日，早起穿越垭口，午间前后过垭口，在叉子沟露营。 3日，长坪沟穿越，游览，晚上木骡子露营。之后，队伍分两组—— 一组： 4日，穿越出长坪沟，住宿日隆镇。 5日，日隆至成都。 二组： 4日，负重穿越，木骡子到大峰大本营BC。 5日，冲顶大峰，午后下撤至老牛圈子露营。 6日，海子沟游览，老牛圈子-大海?花海子-返程出海子沟。住宿日隆镇。 7日，日隆至成都。 以上，两组队伍都是预留了一天的机动时间（回连机票分别是7日和9日的），主要考虑在壁棚沟如果有队员高反，那么整个队伍可以稍作停留，在壁棚沟里多呆一日作为适应高反，后续行程全部延期一日。 关于以上线路安排仅仅是我在梭斐鱼方案基础上的调整，是否可行，还希望大家能够根据以往功略再逐项落实。 关于分组情况，目前知道的是：天鹰、啉哒、飞狐要7日从成都返程，另外，阳光不锈将继续她自己的其它行程。所以，一组队员为以上四位。其它人员是否还有要进入一组的，请确认。

三、与行程相关诸事议 1、去成都机票/火车票。大部分同学已经购买，还有少数同学自己解决。 2、在成都的住宿。麻烦哥伦布跟bluepink队沟通，是否可以一起。采购点在哪里？食品？气罐？其他？ 3、成都至理县的长客车票，届时会比较紧张，最好提前购买，队伍中有没有提前到成都的？ 4、理县至上海子的包车，现找车比较耽误时间，大家查找功略看看价格，由阳光早一日到理县负责谈妥。 5、在上海子接待站雇背夫（穿越不考虑雇向导），希望反穿的队伍少一点，我们去了后现雇。但是像征求大家意见的是，是整个队伍统一雇背夫，还是个别队员根据自己体力情况分别雇背夫？请表明态度。注：背夫一般最多负责背到垭口，下坡时基本还是靠自己了。 6、爬大峰的向导（如需要还有背夫或马匹）的联系。麻烦哥伦布联系一下bluepink队的向导顾三哥。跟他确认或帮助联系此事。 7、木骡子至大峰大本营的路线（包括相关的gps数据等资料）的收集。一旦向导联系不成，或者需要当日从大峰下来接我们，我们需要自己先走一段，最好手里还是有点资料。大家都帮着查一下，包括海子沟的资料，大峰的资料，好像坛子里目前相对较少。 8、日隆的住宿?现场解决还是需要预定？日隆至成都的车票是否找店家帮忙就可以？ 9、回到成都后的住宿问题。 10、返程机票问题。大家都想想办法，注：一组四人的机票自己解决。二组梭斐鱼的机票托nicole购买，其他人，还是先麻烦哥伦布帮忙张罗一下。 四、其他前期准备工作的安排 1、路线部分（梭斐鱼完成草稿，梭斐鱼、老九负责继续完善，大家分头落实细节，具体见上部分） 2、装备部分（梭斐鱼已经列出清单，梭斐鱼、飞狐负责逐人落实和提醒） 3、食品部分（哥伦布、匈奴人，帮忙做一下。也主要负责本部分的采购） 4、药品部分（哥伦布、小凡，帮忙做一下。做好能先列个清单，并负责相应的采购） 5、体能拉链（日常拉链自己把握，如果可能，希望周末大家能聚在一起走走。周末活动轮流组织吧，线路可以大家一起来定） 6、老生讲解（想分别找大刘以及其他去过四姑娘穿越的朋友一起坐坐，听他们讲讲一些相关的事情，希望对我们大家又帮助。这一点，希望能有队伍中的几位同学一起参加，仅仅一两个人的话效果不很明显，时间暂放在八月底） 另外，大家常到四姑娘版面来看看，一是及时了解活动准备动向，另外也多了解一些相关的消息 7、活动会计，暂定匈奴人。同不同意的都吱一声。

以下是引用bluepink在2005-8-17 8:08:44的发言：

1，我们预定的是龙堂6人间1间，还有1个6人间，看看你们需要定什么房间？他的6人间是上下铺的。30/人。028-86648408

食品，龙堂附近有超市和农贸市场，或者下午去fb的时候买也行。

气罐，我就知道在武侯祠那一带有个户外店，哪里有卖的，或者托龙堂代买也行，不过会贵一些。

2，向导。你们尽快确定final行程，在9月10日之前跟贺三哥说一声就行了。看看到时候是让他到木骡子接你们还是在大本营等你们。因为5日我们才下撤，所以贺三哥应该还在大本营。

3，看样子我们会在海子沟遇见你们哦

以下是引用珊瑚在2005-8-17 8:44:21的发言：

“二组队员5日，冲顶大峰，午后下撤至老牛圈子露营。”

这一天的时间好像有点紧张呀。冲顶后至大本营还要喝水、休息、收拾营地什么的。

在山上再住一晚会更妙的

以下是引用梭斐鱼在2005-8-17 11:10:07的发言：

http://www.hxfoods.com/bbs/printpage.asp?BoardID=11&ID=88289

毕棚沟-长坪沟穿越PP

http://www.travelbbs.com/printpage.asp?BoardID=4&ID=100435

18小时极限穿越毕棚-长坪沟惊魂记

http://www.8264.com/4151.html

2003国庆毕棚沟-长坪沟徒步穿越活动记实

http://www.xitek.com/forum/showthread.php?threadid=251459&pagenumber=1

边边走边摄.一次FB的穿越(从长坪沟至毕棚沟)，这里的照片很漂亮

http://www.666my.com/dvbbs/bbs/printpage.asp?BoardID=24&ID=6535

这些游记大家看看，希望有所帮助。路线是成熟路线，难易关键看天气和反应。只要从现在开始科学锻炼，大家应该都没有问题。

以下是引用匈奴人在2005-8-17 11:55:06的发言：

吱！

食品方面有好建议或者忌口的主动啊！

要俺当会计没问题，只要你们不怕被黑着钱！

７日以后干吗？没有去别的地方的打算啦？

我可是厚着脸皮豁出去打算１０或１１号再回的！！

以下是引用啉哒在2005-8-17 13:25:19的发言：

抱歉一直没有给大家什么input，感谢九队还是带上我了。我会学习/研究所有资料，加强自身体能锻炼。

关于背夫，因为考虑到安全和开心第一，我自己恐怕最多背得起10kg，不想挑战极限。所以应该会请背夫协助一部分，有同样想法的tx可以跟我共享背夫哦。

以下是引用阳光不锈在2005-8-17 21:38:14的发言：

药品俺也可以帮着准备，有朋友在医院，看看能否从她那儿搜刮点儿。

穿越之后看情况，也许会加入到二组去海子沟转转。

以下是引用天鹰在2005-8-18 12:01:06的发言：

不相信匈奴人会黑钱，但是他这个人绝对是够黑：）

1、同意黑人当会计；

2、积极做准备；

3、与一队人员商量一下回成都之后的事儿。

以下是引用啉哒在2005-8-22 12:20:03的发言：

今天上班异常地、难得的清闲，竟然一上午没有e-mail骚扰

趁机上网搜了搜，觉得这篇东东不错，也不知道是不是早都有tx贴过来了，只挂个链接有兴趣的自己去看吧。有三张标明详细点位的Google Earth的卫星图，应该值得参考吧。如有重复希见谅。

http://forum.cameraunion.net/showthread.php?threadid=238228

以下是引用老九在2005-8-23 22:49:26的发言：

谢谢啉哒。现在在补看相关的功略，有点头晕脑涨。

之前行程中有部分内容恐怕有点问题，回头等再看几个贴子后在修改吧。

另外有几个问题需要落实，这两天忙忙叨叨，也没能跟各方面的人打电话。这段日子单位特别忙，没办法。

[此贴子已经被作者于2005-10-25 22:43:31编辑过]

老九

以下是引用老九在2005-9-7 8:39:56的发言：

9月8日（周四）晚6:30-10:30，第三次碰头会

地点：我家（我家门牌号就不在网上公布了，不知道的电话问一下）

请报名穿越队没有离开大连的队员尽可能参加。

并邀请大峰队的bluepink、nicole、alian、奔跑参加。还有其他神秘嘉宾。

吃喝的东西统统我准备，大家需要带上你自己，和你到目前以来为本次出行作的准备。

请飞狐同学把鱼写的装备要求，以及目前已将个人装备清单列出的同学的装备情况打印带上。届时组织装备的落实

请负责食品、药品的同学把食品药品清单带上，负责组织大家讨论。

我会带上行程计划，及可能查到的地图，给大家进行线路讲解。

同时，关于队伍组织，还会有很多的话题，需要征求每一个人的意见。

以下是引用老九在2005-9-12 19:58:23的发言：

9月8日，四姑娘穿越队第三次碰头会

一、再次梳拢了一下行程，对几个可能的问题造成的行程的变化做好相应的变化应对。明确行程中涉及到的一些具体的事务的负责人。

毕棚沟-长坪沟-大峰-海子沟穿越路线（第三版）：

30日，成都集合（阳光、大堂主除外），补充给养，购第二日车票。 1日，早班车，成都至理县，在理县与堂主、阳光汇合，包车至上海子接待站。徒步至壁棚沟靠里的营地露营（老树所言的独木桥后营地）。 2日，早起穿越垭口，最艰苦的一天。希望午后过垭口，在叉子沟侧平台露营。 3日，长坪沟穿越，游览，晚上木骡子露营。

4日，机动。之后，队伍分两组—— 一组：（暂定飞狐、天鹰、啉哒。根据现场情况，可能会增加） 5日，穿越出长坪沟，住宿日隆镇。 6日，日隆至成都。 二组： 5日，负重穿越，木骡子（或者更靠外侧的某营地）到头道坪然后上山至大峰大本营BC。 6日，冲顶大峰，午后下撤至老牛圈子露营。或者仅仅返回到大本营。 7日，海子沟游览，老牛圈子-大海子-花海子-返程出海子沟。住宿日隆镇。 8日，日隆至成都。

1、气罐由大堂主在初到成都时购买，后交由飞狐的当地同学保管。飞狐于30日去拿回。考虑到过节期间气罐紧张，可以问一下bluepink队是否也需要提前一并购买。1日一早大家一起从茶子店车站出发，有集合的机会。 2、成都至理县的汽车票，由提前到达的梭斐鱼提前一天购买。bluepink队到日隆的车票也一起行动了。 3、在成都的住宿，提前跟nicole同到成都的梭斐鱼、提前举家同到成都的大笨鱼、以及成都人飞狐自行解决。其他，30日到达成都后，哥伦布、彩虹雨、匈奴人负责去茶子店车站附近投宿（3男4女），小凡、老九先去市中心超市补充采买（采买清单小凡负责统计），啉哒、天鹰下机后径直赶去汇合。 4、大堂主、阳光不锈30日晚赶到理县，同时负责理县至上海子接待站的包车联系，以及在上海子的背夫联系，背夫负责2日一早从独木桥营地（暂定）至垭口的负重，先定四个人吧，平均3个人用一个背夫。这些事情需即日起着手进行。避免到时抓瞎。 5、哥伦布负责跟日隆侧的向导和背夫进行联系，与5日上午在头道坪（枯树滩？）附近接我们上大峰大本营。bluepink队原先找的贺三哥十一不在日隆，看看是否可以另外联系一个向导，同时考虑跟bluepink队在向导使用上的协调。另外一个问题，是否可以让背夫补充一些给养（主食）上来，必要的话预付一些费用。 6、在日隆的住宿、日隆返成都的车票、成都返大连的机票，因为后来要分队，各队自行解决吧。除机票外，其他可以到时候定。

二、确定了公用装备的提供人员。由飞狐稍后单独开贴。 关于个人装备中的一些注意事项的强调，必备的东西再次明确。 公用装备的分装，飞狐一并给配给。

三、关于食谱。由哥伦布、匈奴人把每餐的品种和数量罗列清楚。争取做到定餐定量。后单独开贴。

四、关于药品。由小凡把常用药（当饭吃的那种）、备用药的种类和数量列出，单独开贴。

五、其他。 1、增加两位副领队：梭斐鱼、哥伦布。同时分组：第一组，老九（组长）、飞狐、天鹰、小凡。第二组，梭斐鱼（组长）、大笨鱼、大堂主、啉哒。第三组，哥伦布（组长）、匈奴人、阳光不锈、彩虹雨。 2、确定一旦出现较严重的高反时的处理方案。 3、再次强调队伍的团结性安全性、遇问题时的民主与集中原则。 4、按六顶帐篷暂时分一下，也是大家相互照顾扶持的重点。根据实际情况再随时进行调整。 5、每人必须购买保险，没有的或者想再买的可以找小凡统一购买。其它出行同学想买的可一并捎着。

6、前期的锻炼希望继续加强，并有一个好的锻炼方案。

以下是引用大堂主在2005-9-13 9:12:14的发言：

收到．

关于理县一毕棚沟上海子包车以及背夫的事情，正在与理县旅游局联系，不过现在还没有结果．

气罐（扁罐８个），我买好后交给飞狐的朋友好呢？还是让先期到达的梭斐鱼买好呢？

我查看了一下以前的记录，茶店子汽车站似乎管理较严，行李需要过镜检查的．

本打算买好后亲自带到理县，现在看来似乎有点困难．

以下是引用老九在2005-9-14 7:59:44的发言： 还是放在飞狐同学那里好了。你自己拿不方便。回头让飞狐同学联系你。

以下是引用哥伦布在2005-9-15 21:19:00的发言： 返程的机票定下了,但还没出票,得等到20号以后才能出!

以下是引用大堂主在2005-9-16 11:39:55的发言：

注意！

一个朋友昨天从成都去九寨沟．

８点发车，下午４点来短信告知车刚过都江堰．

本１个多小时的车程竟跑了８个小时．

问其原因，答：沿途无数塌方，车辆无法通行．

希望１０月１日前道路能完全恢复

以下是引用bluepink在2005-9-16 12:00:34的发言：

應該問題不大

哪段路正在調整

因爲那裏修了個大水垻，高速公路改線，塵土飛揚的，可能這幾天雨水有點大了，相信我們去的時候就好了

剛才咨詢了那邊的人

都說國慶的時候不會堵車

一千也有過類似的情況，單很快就通車了，這支是偶然現象

以下是引用老九在2005-9-22 23:45:04的发言：

行程会因为任何一种意外事件而调整。比如：

1、成都至理县的车半路出现问题（比如道路塌方），到达理县已经是1日晚上。对策：

1日晚上理县县城住宿，同时确认包车，2日一早送到毕鹏沟。用一天的时间徒步至独木桥营地，兼以适应高原海拔和毕鹏沟内游览。翻垭口时间推迟一日。

2、达到上海自接待站后，就开始有人高反严重。或者负重至上海子营地，或者是上海子营地露营当晚，如果有队员高反严重。对策：

这些都将导致在营地多停留一日适应高原，翻垭口时间推迟一日。而且，这种可能性极大。

3、翻垭口当日队伍拉开的过远，午后一两点钟时不能全部到达垭口。对策：

队伍的下撤须在全体队员于下午2点前全部到达垭口为条件。达不到这一点，那么队伍在长坪侧大平台露营。而不是下撤到叉子沟沟内露营。队伍的行进速度是根据最慢一个人的速度决定的，走得再快没有用。所以大家一定要有团队的精神，互助合作，不要因部分队员有高原反应动作变慢而怨声载道。这一个可能性非常大。

4、机动时间放在了第一日毕鹏沟侧，而翻垭口也不是很顺利。那么4日晚上，我们有可能还在长坪沟深处的沼泽里艰苦爬行，没能够在设定的时间内与大峰向导汇合。对策：

放弃大峰，从长坪沟直接出来上日隆镇。6、7两日游览海子沟，晚上宿营海子沟最里头的冰川。

5、因天气原因，大峰不能上。对策

同上一条。

6、暂时没想到

老九

以下是引用老九在2005-8-7 11:44:53的发言：

今天你锻炼了吗？ 所有有四姑娘计划的朋友请进

如果你的计划仅仅是在某一条沟里随便逛逛那就罢了。

但无论你是要登大峰，还是长坪毕棚的对沟穿越，从现在开始保质保量身体锻炼都已经非常必要了。十一的计划到现在只有五十天了。

大刘他们九月有个玉珠峰计划，就是几个月前登四姑娘大峰的那几个人，现在已经开始大强度高频度的训练了。我们的这次四姑娘之行虽然不及玉珠强度大，但是他们的训练计划却是可以借鉴一下的。

http://www.ziyouren.cn/bbs/dispbbs.asp?BoardID=47&id=19577&replyID=254310&star=2&skin=

17楼有老鹰的写得相当详细的训练计划，是否适用于我们，恐怕也需要进一步确认。

以下是几个注意事项，突然想起来的，不一定对，大家都来注意或补充吧。

1、很多同学有晚睡晚起的习惯（包括我），从今天开始，这个习惯必须逐渐修正，从现在开始，每天睡觉时间不能晚于十一点，半月后提前到十点。大家是否也有类似的问题，那谁谁和谁谁，别天天熬夜了，把需要的工作清早作吧。

2、注意最近一两个月的饮食和营养，具体如何来做我还说不好，需要查找好的资料或咨询高人，至少我想，天天腐败喝酒是一定不成的，而且到底吃什么也该有个讲究说法了。

3、尽可能的保证训练量，可能的话，最好平日每天都能有一小时的训练。周末不少于六小时。当然，我们不是纯粹的登雪山，训练也不能找那些太枯燥的形式。所以，大家也都出出主意，用怎样的方式，既能达到锻炼的效果，又能够不枯燥有点意思，最好还便于大家交流感情，熟悉之间的配合。

4、必要的话分批次的请几位有相关经验的大侠们聚一聚，请教一些相对具体些的问题，争取让更多的人在走之前对可能遇到的方方面面的困难有个预知，并知道大体的解决方案。景色的美丽我们希望越惊喜越好，但是关于安全我们一点都不需要惊喜，最好统统扼杀在萌芽状态。

看到的，都跟帖说句话了。

另外，我们的具体计划梭斐鱼已经作了一个相对很成熟的方案，拿出来大家也讨论一下吧。

以下是引用nicole在2005-8-7 12:03:13的发言： 1,2,3好像都是在批判我啊。。。 幸好昨天和XX说了俺要开始锻炼，所以现在表态还不算马后炮。 希望到了四姑娘不让某些人小看俺，并且努力能够生活自理。 我还是希望可以几个人一起锻炼，一个人锻炼坚持下去对俺比较困难

以下是引用bluepink在2005-8-7 20:46:38的发言：

总感觉强度不要太大，如果是过大的话对身体是个损伤

其实我不同意自由族那边的训练方式

有点过，尤其在出发前一阵子，过度训练会伤到韧带或者什么其它的部分

而且容易造成到出发的时候正好进入疲劳期

我还是同意大刘以及珊瑚的那种方式，一直保持一种运动状态，有个循序渐进的过程

以下是引用小凡在2005-8-7 22:20:46的发言：

看到了，上来吱个声

组织的集体训练，俺尽量全部参加

个人的嘛，每周保证游泳或打球

时间不会低于一个小时

如果调整好生活习惯，准备早晨起来跑步

计划汇报完毕

以下是引用老九在2005-8-7 22:45:39的发言：

没有意思让我们每个人也像自由族那种方式方法来锻炼，毕竟那是爬雪山，而从我个人的感觉来讲，不想把玩搞得太机械。认真是必需的，但训练也好，准备也好，最好还是有些乐趣和新意在里面。

这里只是在督促大家，你是否开始重视身体锻炼了？你是否还是每天坐办公室、早晚出一趟门就是唯一的运动了？那样恐怕是坚决不行的了。

日常的活动，还是以大家各自的锻炼为主，毕竟每个人喜欢的项目不同，相互间的距离也不近，时间更是难以协调，坛子里的每周三（彩虹雨发起），以及每周二、五的爬台阶（天鹰、卓尔、东子）都在坚持，大家可以有选择的参加，当然也不强求。

现在天气还比较热，负重的穿越恐怕很多同学都有抗拒心理，所有最近两三周的周末，恐怕也已近郊的清晨穿越或夜登为主。希望大家有时间的话尽量参加，也希望大家能够出头来组织。毕竟近郊的线路都很成熟，相关的线路介绍都非常全面了，招呼一下就成，没有很多的麻烦，

下午在大刘店里坐了一会儿，然后从莲花小区穿到贝壳馆，用时一个小时，在贝壳馆往下下的时候稍微费点近，那里的山背劈了以后特别抖，如果晚上走，下山是个问题。

楼梯只爬了两趟，重新数了一下，是291阶。

以下是引用维生素在2005-8-8 18:53:47的发言：

训练主要还是针对具体的人员而定。实际上强度并不是很大。训练的强度在接近出发15天左右会逐步递减。训练中要注意的是开始前的热身，训练结束后的大腿肌肉群的锻炼。关于柏油路跑步损伤膝盖的问题，我看也不能人云亦云，一概而论。马拉松选手（在没有塑胶跑道的时候）也没有听说把膝盖搞残废了。大刘经常性的在滨海路跑步，这个大家都知道，也没什么。训练的目的在于使参加的人员能达到他个人的体能高度。训练计划多样性方面除周六日的活动外。主要考虑日常锻炼。间隔方面的体会是间隔一天通过游泳１０００－２０００米达到恢复和锻炼心肺功能的目的。

个人感觉如下：

瓶子，老ｋ的体能水平应该好于ｎｉｃｏｌｅ（请原谅，我只和ｎｉｃｏｌｅ有过短暂的活动经历）。依拉和ｎｉｃｏｌｅ差不多。棕熊要弱一些。

以下是引用nicole在2005-8-8 19:36:20的发言： >

我晕死了，我不就和你去了一次天门山，爬了一个小山头么？让叶绿素出来给我平平反。定向我基本是跟着他的速度下来的啊 珊瑚还说我不会比瓶子他们差的，要知道我之前从来不锻炼的。 不过现在开始锻炼了 不要总打击我的积极性啦，大家多多帮助我，哈哈。

以下是引用维生素在2005-8-8 21:17:17的发言： 其实，体能可能不是最重要的（在体能过关的情况下）。高原反应的适应能力可能更重要。这个没什么规律（我听说的）。不过有一点特别重要，就是运动一定要慢，和呼吸调整好。徒步速度在3km/h以下。这样有助于克服高山反应。此外，可以考虑在出发前的一段时间开始服用维生素c,b2,e( 老鹰的介绍）。坚持日常锻炼会给人自信心。所以，一点要坚持。

以下是引用nicole在2005-8-8 21:27:23的发言： 。 谢谢维生素一直在提醒鼓励我！ 关于这个我至今很困惑 去富士山（3775m）的时候我不懂高原反应，之前4，5年时间基本不锻炼。 可是去了一路只要不是剧烈运动，都没有不适的感觉。 而且我们是半夜出发，到第二天下午4，5点多，一直不停地走。 我不知道是不是和当地的饮食或者当地海拔有关。

以下是引用飞狐在2005-8-10 16:14:35的发言：

昨天，锻炼了。

好不容易盼到天气转好，没去成爬楼梯。晚上跑到附近的34中操场跑圈，外加蹲起。

锻炼完后，测了下脉搏，正好在老鹰说的心动率的65%~85%之间。看来昨晚是达到锻炼的效果了。

唯一没做好的是睡眠时间没有调整过来，晚上看到一本自己喜欢的书，一下超时，过了0点半，以后慢慢改。争取在23点睡觉。

今天呢？

爬山？跑步？蹲起？

以下是引用老九在2005-8-14 11:38:15的发言：

13日清晨，不，应该说是半夜，手机声响，原来是看流星雨的家伙们例行骚扰，好梦荡然无存，郁闷。

13日清晨六点，去赶702，等了十多分钟不见车来，电话短消息给珊瑚：不要等我了，你们先走吧。

珊瑚回电：飞鸟要二十分钟才能过来，你不用着急，反正也要等飞鸟……

我答：飞鸟的话你也信？！

·￥￥……——*……￥%#￥%·

结果在民航疗养院门口，在我姗姗来迟十分钟后，飞鸟和飞狐晃晃悠悠的来了，而且，飞狐是一身山地穿越打扮（穿着登山鞋，走了一段说脚踝疼，半路撤离），飞鸟是一身上海游泳打扮（拎着一个塑料袋，装着早餐和洗漱用品，后来还放到我的背包里）。

在后续的滨海路附中过程中，飞鸟的表现，实在是——

不说了。

另外，简单测了一下速度，（去之前对珊瑚的速度很是不解）：

珊瑚的步伐平均245步/分钟，按0.6米/步计算，平均速度为2.45米/秒，即8.82公里/小时。

当然，珊瑚在这个速度下的步伐能否达到0.6米/步有待验证。

另外，从民航疗养院到燕窝岭25分钟，到北大桥西头是42分钟。打车测过距离的可以反推一下。还有这一段，因为有一双登山鞋跟着，所以还不是最快的成绩。

以下是引用飞狐在2005-8-14 20:11:03的发言：

我晕，一直不知道走滨海路，听说是走滨海山路，俺就兴冲冲跑过去了。

居然是徒步滨海路。早知道我就自己忽悠人走山路了。哎！

后来跟树皮走山路，俺的登山鞋总算是派上用场了。

以下是引用老九在2005-8-22 19:45:20的发言：

上周加了几次班，连续四天很晚回家，锻炼计划也当然都谈不上了。

周末爬大黑山，背了约35斤的东西，上到五百米左右的地方时，大腿肌肉开始抽筋。

其实，这也是老毛病了，几乎每一次负重的行走都会出现，而且每一次都出现在第一天。

问过大刘，说是腿部力量不足，没别的毛病。我想恐怕还跟挺长时间不负重，一下子负重这么大有关。

督促自己，还是应该按计划走。不能偷懒阿。

以下是引用哥伦布在2005-8-22 22:00:54的发言： 周六(8月20日)早4:30台北1+1出发,背负35斤走到"海之韵"后游泳,度过了一个难忘的一天!

以下是引用蓝信在2005-8-23 10:47:23的发言：

大家不能单纯的爬山和负重锻炼，特别是大强度的运动，要坚持长期锻炼，逐渐加码，以免产生运动损伤。

参加海拔高的运动，建议多游泳，增强心肺功能。高原反应应该是四姑娘山的最大障碍

以下是引用啉哒在2005-8-23 12:20:54的发言：

自上上个周末找到了游泳的地方之后，偶也终于有了计划而且开始按计划锻炼了。

看了蓝信的建议，感觉自己的计划还是蛮对路的。

因为偶一向受不了大强度的运动，所以还是采用循序渐进的方法，一天练一点，一点点根据能力增加强度。

周日快速徒步了45分钟之后游泳1，500米；昨天在楼道里爬楼梯6趟（11层，168阶），感觉都还适宜。

以后争取每天爬楼梯，逐渐增加趟数和负重；每周游两次泳，每次保证1，500-2，000米；每周争取徒步一次20km以上。

只要能坚持下来，估计到十一前体能状况应该说得过去了。

楼道里爬楼梯的好处：

每8蹬有一个缓冲，有利于调整节奏；可以爬上去然后坐电梯下，减少对膝盖的冲击；楼梯间有窗户，通风良好，没有马路上的废气污染。

以下是引用飞狐在2005-8-23 12:28:59的发言：

昨天负重(我也不知道多少斤，反正就是把我桌上的书都塞到包里)纪念公园楼梯10趟，蹲起100个(没负重)，感觉有点累。

今天大小腿都有点酸，看来还是以前的量不够。

以下是引用老九在2005-9-5 23:42:04的发言：

今天爬台阶，看老树和珊瑚都是背着三十斤左右的重量，十三趟。

他们几乎是隔天一练。吃饭时，老树还提起了去年十一前，准备稻城卢咕湖穿越的人都非常齐心的集中在一起拉练的事情。相比而言，我们这次四姑娘队伍的拉链状态就差得太多了。

即使请背夫，也只是一小段，不大可能全程有背夫陪同的。虽然体力不是我们唯一需要准备的东西，但却是必需的东西。也是我们非常有效的自保手段。

现在对大家的体能状况，我能够做到心里有数的不超过三个人。

已经进入九月，负重的爬升训练必须开始了。而且到了二十号以后只能进行些恢复性的训练。大家的身体的底子也许比普通大众要好一点点，但还都没有到上高原也可以吃老本的地步。

都动起来吧，装满你的背包，留给大家拉体能的实践已经不多了。还是希望大家能够一起走，人多了训练不会枯燥。

在高原，有高反的会是大多数，恐怕会有很多人是在精神状态不是很好的状态下完成穿越，甚至有人坚持不到上垭口的那一刻。

四姑娘，远没有你想象的那样轻松。

我亲爱的朋友们，你们做好心理准备了吗？？？

老九

以下是引用老九在2005-8-11 21:23:40的发言：

点滴拾零

才开始一点点地补课，详细阅读每一个攻略。

但是并不是所有的攻略的每一句话都有用，有些边边角角的东西，还是希望有个整理的过程。

开这个帖子，是想把大家从各个帖子读来的散落的信息集中起来，当然也包括，跟一些经验人士聊天得来的东西。

有时间的一起来做啊……

还有，本帖严禁灌水！

1、反穿可以在喇嘛寺乘车，这样可以避开长坪沟的门票。

2、可在长坪沟两河口处，穿越至双桥沟。

3、上高原之前一般不用服什么药，如果实在担心的话，提前一周服点红景天好了。

4、在山上忌跑跳、忌激动。多喝水，最好喝到尿变白为止。最好带些葡萄糖和红糖，煮水时加些进去。

以下是引用飞狐在2005-8-12 8:13:04的发言：

昨天见到鸟，和她聊了一会儿。

她建议穿越从长坪到毕棚。

从毕棚到垭口这一段几乎都是上升，在大家都没适应高海拔的情况下，会很累。要是过不了垭口，只能回撤沟底露营。第一天的强度太大。还有就是上乱石岗容易迷路(整个路段最容易迷路的地方)。若是下山，视野开阔，基本上不太可能迷路。

若从长坪到毕棚的话，前两天基本都是平路，可以给大家适应高海拔的机会。

以下是引用阳光不锈在2005-8-12 23:14:48的发言：

搜到一篇毕棚沟-长坪沟穿越的游记，感觉很适用，转过来大家一起看吧！

http://forum.cameraunion.net/showthread.php?threadid=238228

以下是引用老九在2005-8-14 12:11:57的发言： >

这一篇好像在那里看过。感觉作者两人比较猛。很多东西尤其是困难轻描淡写，大家要擦亮眼睛阿。

据个例子，他们翻过垭口后下降时走错了路，结果当晚在山坡上裹着外帐在一根横卧的树干的保护下睡了一夜，当晚还下着小雨。试问，我们中间，谁有这份经历？！呵呵。

以下是引用老树在2005-9-13 10:11:10的发言： 从大连带去的签字笔或油笔一定会被“压”出水，小心撒得到处都是。同样密封得东西都有可能涨破，注意一下。

以下是引用nicole在2005-9-13 10:13:03的发言： 。

谢谢，那我准备铅笔和录音笔

以下是引用啉哒在2005-9-13 12:24:11的发言： >

你真正需要关心的是软管内的化妆品类。偶去九寨黄龙的时候就吃过亏，洗面奶一开盖儿全部喷出。开始没反应过来怎么回事，第二天又有cream喷出才意识到是气压的关系。

所以不要带软管包装的东东（牙膏怎么办？），瓶子的开盖儿的时候要慢慢松开，一点点平衡气压。

看别人的攻略，第一天应该是不攀垭口的吧？早上从成都出来，最多走到沟底垭口下面，睡一晚上之后第二天大半天是在攀登垭口。

以下是引用nicole在2005-9-13 12:56:50的发言： >

那我的防晒霜不是得都得喷出来？？ 牙膏换成漱口水，实在难受拿牙刷干蹭吧。 不过可以让大家闭着眼睛等着喷到脸上 那要是带喷雾去会不会爆炸？

以下是引用早喻在2005-9-13 13:25:21的发言： 没那么恐怖啦。我觉得只要软管内的东西不是装的很满，应该没问题的。比如牙膏，带1/4管应该没问题的。我那次就是带的满管的芦荟胶开盖后自动流了出来，其他的比如牙膏防晒啥的没有什么异常，我的防晒和洁面乳都是装在硬塑料瓶子里面。

以下是引用啉哒在2005-9-13 13:42:14的发言：

偶的洗面奶和cream当时也都不满啊。

不过肯定是比满的强很多，开盖子的时候有意识地慢一点好了。或者过了成都就时不时地把盖子放一放，气压平衡了就好了。

偶的防晒霜也是硬塑料瓶的，反正这回尽可能不带软管了，嘿嘿。

以下是引用大笨鱼在2005-9-14 16:39:53的发言：

对不起啊，一直没有时间关注具体安排。

不了解进山地点（1日露营地）的海拔高度，如果2日直接上升到垭口平台（4500米？）的话，担心有人会无法适应高山反应的。似乎我们的队伍里不少人没有高原经验吧？

以下是引用老九在2005-9-15 21:55:09的发言：

有一天的机动时间，可以根据前三天的具体情况决定放在哪一路段机动

老九

以下是引用大笨鱼在2005-9-22 9:53:57的发言：

关于毕棚沟的向导及背夫

昨天找到一位专门做四姑娘山穿越的向导

杨作刚/张承路(杨的姐夫)

电话:0837-6821332, 根据网址: www.bipenggou.com 他们已经有多次带队经验.

我与张承路电话内容如下:

1. 向导每天价格200元, 背夫每天150元. 但是也可以抵达地点后, 由我们自己现场直接与当地背夫讨论具体事宜. 毕棚沟没有马匹提供.

2. 沟底海拔3200米, 抵达垭口大概需要6小时左右, (视整队队员体力情况而定). 因我们人多, 估计要延长一点时间.

3. 沟底与垭口之间大约4000米多一点, 有小块宿营地可以驻留, 差不多可以安排5-6个双人帐(经与老九讨论, 该说法不可信).

4. 长坪沟里没有直接上大峰的路线, 如果想上大峰必须按常规路线, 即经过日隆镇转道.

欲落实具体事宜, 有请哪位伶牙俐齿善于沟通友情的大侠继续与上述两人交流. 注意请提及与大连老沈是一队的, 以免对方误会有新队出现, 影响报价心态.

以下是引用小凡在2005-9-13 10:07:23的发言：

关于去四姑娘山的保险事宜（想保的进来看看）

昨天我在人保投保了一份神州逍遥行----境内旅行意外伤害保险，保费是15天38元，保额是意外伤害30万，医疗保险5万，感觉还可以，大家如果感兴趣，可以跟贴报名，然后将姓名及身份证号用站内短信通知我，我愿意为大家代劳。

也可以在网上直接投保

网址：https://www.e-picc.com.cn/EbsWeb/getProposalIndex.do?UIAction=ProposalIndex&areaCode=21020000&riskCode=LBU&optType=Online

或者自助选择http://www.e-picc.com.cn/ebiz/PICC_DaLian/dal_index.shtml自己要投保项目

前几天给我姓名的同学如果需要由我代保，请也跟贴确认。

以下是引用小凡在2005-9-15 15:06:22的发言：

包括自己在内，已为下述同学办理了有关保险

其中：意外伤害30万，意外及急性病医疗费用5万

每人费用38元

投保人员有：小凡，老九，天鹰，大堂主，飞狐，梭斐鱼，哥伦布，彩虹雨

保单生效时间：2005年9月30日0时至2005年10月14日24时

以下是引用哥伦布在2005-9-19 16:49:17的发言：

[注意]四姑娘向导，马匹费用（先穿越后登峰组）

经大刘介绍，我组的登大峰向导已确定----王老幺（年轻，有经验，为人不错！是去年大刘登四姑娘曾用过的向导）

路线：10月5日头道坪接头，带队到大本营，6日登顶并下到海子沟

费用：朋友价400元（包括2天向导费及一匹马一天的费用），（官价：2天向导费400，马匹150），我们为朋友价。

马匹：可驮三个90升的大包

老九

以下是引用梭斐鱼在2005-8-1 10:25:01的发言：

十一四姑娘活动装备要求

由于目前路线还没有确定，因此对于装备的要求到时候可能会有所变化，但基本上变化不会很大。由于没有高海拔经验，欢迎大家提出自己对于下述装备要求的看法。同时请大家把自己的公用装备发短信给我或者飞狐，请注明品牌型号和完好程度，以便统一协调。

对于缺少个人装备的，也可以短信通知一下，看看是否可以组织团购或者找到价格合适的渠道。

感觉男的负重最好控制在 18公斤以下，女的 15公斤以下。至于怎么减轻负重，还是得从装备和食品上考虑。

个人装备： 1. 登山包（55-75升，带防雨罩，能装下自己要带的东西和分配的公共物品，品牌无所谓背着舒服就行，一定要结实耐用。另外准备一个大面袋或者编织袋用于背包托运）

2. 登山鞋（高帮防水的登山鞋，最好是比较专业的GORE-TEX，好袜配好鞋， 多带些袜子（Coolmax），至少3双）

3. 冲锋衣，冲锋裤（冲锋裤最好防水透气好一点，配合雪套使用避免湿鞋，前提是鞋子防水好。没有冲锋衣，其他的防风保暖衣物也行，下雨的时候穿雨衣）

4. 抓绒衣、抓绒裤、抓绒帽。估计十一的时候山里白天的温度在10 度左右，行进的时候，穿一件薄一点的防风抓绒+保暖排汗内衣会比较舒服。

5.羽绒服：这是个问题，有还是带着吧（蓬松度高点的）。没有户外专用羽绒服的话，带个羽绒背心估计也能凑合。

6 贴身衣物：户外用排汗保暖内衣，2~3套，穿越的时候拒绝穿纯棉内衣。纯棉制品可以在不穿越的时候穿。

7. 速干衣裤，凉鞋（或拖鞋）：在成都的时候穿

8. 抓绒手套、 保暖手套（防水）、

9. 睡袋: 抗低温-10度以上。最好羽绒睡袋1000克以上（重量轻，体积小），棉睡袋也可以（沉、体积大）

10. 防潮垫

11. 头灯或者手电，配电池,准备备用电池。

12. 登山杖、雪套(必备)：建议使用双杖

13 偏光、防紫外线太阳镜（如果有雪镜，就拿着备用吧！）、遮阳帽

14 防晒霜（SPF>30），防晒唇膏 （SPF>30）

15 个人餐具 、卫生用品、毛巾

16. 雨衣

17. 指北针，小刀，哨子，GPS(如果会用）

18.保暖水壶，好像有点沉啊！

公共装备 1. 帐篷&地席（铝杆，防风防雨好的，最好是3~4人的大帐篷），备用帐篷（轻型）

2. 炉头，气罐（成都购买），打火机（多买几个），防风打火机，防风防雨火柴、挡风板

3. 对讲

4、4~5人锅

5. 20M辅绳

6. 塑料袋

7. 保险事务（个人在连办妥）

注意事项： A、高原紫外线极强，户外活动最好戴上遮阳帽和墨镜，以免灼伤皮肤和眼睛。

B、初到高原应少食多餐，尽量减少剧烈活动，慢走放松。服用复合维生素、鱼肝油等药品可抵抗高原缺氧干燥的气候。

C、在高原，应多穿衣服，一早一晚注意保暖，避免感冒。

D、绝大多数人初到高原，都有程度不同的高原反应，属正常情况。提前一星期服用高原药物。带上足够的药物，如利君沙、泻利停、感冒药等。 第一次上高原的需要多注意一点，千万不要感冒，高原反应一般开始的时候是头昏，然后头痛，会伴有胃部不舒服可能会呕吐。一旦出现高原反应，需要你积极主动去适应高原，漫步行走，放松心情。高原过夜是难点，晚上高原反应会比较严重，头痛等等会比较严重影响睡眠，一颗康泰克或者黑片都可以帮助入睡，另外红景天是治疗高原头痛的药物，在很多药店都有出售。有严重心、肺疾病，高血压患者不宜到高原旅游，生命与安全自始至终是第一位的。

E、自觉遵守保护区旅游规定，尊重民族宗教信仰和风俗习惯。

以下是引用nicole在2005-8-1 12:26:36的发言： 我想问一下，大峰大本营海拔多少，十一的气温是多少？ 羽绒衣就在露营地的时候能用上吧？ 衣服的增减应该跟平时自己冬天的穿衣量而定 像我这样的冬天就穿一条单裤的 背着抓绒裤是不是多余啊？ 记得去年冬天那次爬山 我出发没十分钟第一件事就是找地方换裤子 又闷又笨

以下是引用梭斐鱼在2005-8-1 12:59:27的发言：

羽绒服应该是在营地穿！晚上山里应该很冷的，走了一身汗，停下来穿上羽绒服会很舒服吧！不过这东西如果不是户外专用的那种，体积会很大，比较麻烦，所以如果有羽绒背心也可以凑合。

至于抓绒裤始终都是一个比较敏感的话题，按道理应该是不用带。行进的时候不用穿，也是在营地穿。如果有那种薄棉的滑雪裤，可以带着，即当外裤，又能保暖。

以下是引用bluepink在2005-8-1 11:54:48的发言： 要是坐大巴，最好带个大麻袋，要不包就脏死了，还蹭的都是别的东西

以下是引用梭斐鱼在2005-8-1 12:53:49的发言： 西 这个建议很好！背包托运的时候也要用东西罩一下：面袋子和大的编织袋都行，要不然包不仅容易脏，还容易损坏。

以下是引用bobo在2005-8-1 13:12:18的发言：

NICOLE，我的抓绒裤只是在到露营地地时候穿，比较轻巧和饱暖，你要是有更好地选择那就没有必要带的

不过很少有什么能比抓绒裤更轻的了

以下是引用nicole在2005-8-1 13:34:11的发言： >

我没有那设备 连衬裤都好几年没穿也没有 再有就是个羊绒裤 我怕穿了捂汗 前两天给你看的那个裤子就是特意为四姑娘买的好穿在里面 没事，再冷我就钻在睡袋里面不出来了 羽绒睡袋你一定能借给我吧？ 不过我也瞅瞅有价钱合适的比较好的就买了 没有就借你的啦

以下是引用bluepink在2005-8-1 13:49:27的发言： 我在天植商城看的那款羽绒背心，用手压了压，感觉完全压起来应该就15x15x15那么大吧，用手试试的蓬松度还不错，标价95，我想买得多的话应该可以便宜10几块八

以下是引用smgao在2005-8-6 22:29:08的发言：

羽绒背心:我认为是行进时穿着的,营地用他,怕冷的人若是普通三层穿法,我看不会很舒服的.

当然适具体地点而定.

NICOLE:

羊绒裤比抓绒裤更轻,体积也小.若是纯羊绒的话,透气我觉的比一般排汗内衣好的多.

个人观点:

背包有些旅途的印记挺美好的.

建议大家背包尽量装的整齐,不挂外挂,多余装备,公装用拖袋.这样方便码包.

下车后换装,分摊公装

以下是引用nicole在2005-8-6 23:02:23的发言： >

谢谢你！ 我想问问普通的三层穿法是怎么穿？我不大想带羽绒服去了。。 羊绒裤要是真的管用我就带着了：） 还想问问下车换装，分摊公装，是什么意思？

以下是引用smgao在2005-8-7 13:29:59的发言：

普通的三层穿法:网上有具体解释,我的理解:排汗内衣,抓绒,冲锋衣.

下车换装:下车肯定要穿上些相对厚的衣服啊,这样包就空出很多地方了.

分摊公装:把公共装备分给每一个队员啊,每组保证能独立行动能力,有帐篷,气罐,头,水等

我解释清了吗?

以下是引用bluepink在2005-8-7 20:50:34的发言：

哈哈

谢谢smgao的指点

nicole，人家说的是结组攀登的方式，专业的

以下是引用梭斐鱼在2005-8-8 9:50:30的发言：

装备帖子已经发了很长时间了，看样子大家都在默默地准备哦？！上述列的装备是最基本的装备，大家去的时候一定要备齐（煽乎语）。在山上遇到恶劣气候被困的时候，不要后悔没带东西。

如果有时间，大家把上述装备装在自己的包里称称重量，背着出去走走。帖子里仅列出了一个建议的负重重量，具体情况还需要个人结合自己的实际情况而定。另外公用装备和食品平均分配到个人还需要再加上2.5公斤左右。

以下是引用老九在2005-8-10 0:20:31的发言：

大家一直没什么回应，不知道是没来得及逐个对照，还是胸有成竹？

感觉很多东西都需要一点点落实。公用的部分，需要根据最终队伍的数量来搭配数量，现在最好也能够有所涉及，不够的及时配备。个人的部分也是很重要的问题，希望每位同学能把自己可能准备到的最符合要求的个人装备也能列一下，好让组织者心里有个数。

去年太白，和今年五一小五台的同学，应该知道当初作准备时我对装备要求的详细程度。希望大家都能够重视起来。

举个例子，比如帐篷，都谁有什么帐篷，要求列出你的品牌和型号，几人帐？几根杆？什么杆？等等

你的睡袋怎样？你的穿品目前还有什么欠缺？

…………………………

定向之后，我希望自己能够进入状态，四姑娘的准备的状态。你呢？

以下是引用彩虹雨在2005-8-18 15:49:27的发言： 今天到麦凯乐商场哥伦布专卖，发现一冲锋裤：防水1万、透气8千，很不错，打五折，就是现在的码不全了，大家可以去看看。贿赂店员正帮我调货中。。。。。。

本人装备：差不多齐了。

共用装备：

帐篷：ACME、双人、铝杆，还有一牧迪高四人帐。

睡袋：1000克羽绒。

炉头一个。

四人套锅一套

对讲（5公里、15公里各一对）

卫星电话一部（收美金滴）。

计划购置：登山杖、雪套及好的登山鞋一双。

以下是引用梭斐鱼在2005-8-18 20:40:20的发言：

今天试装了一下背包。

没有装水、羽绒背心、凉鞋、气罐、炉头和锅，

有少量食品，

装了自己的帐篷（2.0公斤），

本贴列出的其他装备都塞包里了，

称了一下重量，17公斤。

没有外挂的情况下，背包塞得满满的。

唉！看样子怎么样都要负重20公斤了。

抓紧锻炼身体，实在不行，请背夫，呵呵！

以下是引用啉哒在2005-8-20 23:13:45的发言： 。

哥伦布的冲锋裤样式很不错，曾经也是在对折的时候想买过，没有我的码只有作罢。但是，后来感觉它的东西不结实，一条防雨裤没穿得了多久。所以再不想买哥伦布的东西了。

以下是引用啉哒在2005-8-20 23:20:27的发言：

装备情况汇报： 1. 登山包-->OK 60+10 有防雨罩

2. 登山鞋（高帮防水的登山鞋，最好是比较专业的GORE-TEX，好袜配好鞋， 多带些袜子（Coolmax），至少3双） -->OK

3. 冲锋衣，冲锋裤-->OK

4. 抓绒衣、抓绒裤、抓绒帽。-->没有抓绒裤，原本有一条保暖秋裤找不见了

5.羽绒服-->有个短的，非专业，不过肯定够用，就是恐怕占地方。

6 贴身衣物-->没有，只有一般的棉T恤，根据以往的经验问题不大，因为我出汗少。

7. 速干衣裤，凉鞋（或拖鞋）-->OK，只是凉鞋太沉了

8. 抓绒手套、 保暖手套（防水）-->有棉手套，但不防水

9. 睡袋: 抗低温-10度以上。最好羽绒睡袋1000克以上（重量轻，体积小），棉睡袋也可以（沉、体积大） -->只有320g棉的+抓绒

10. 防潮垫-->OK，外挂

11. 头灯或者手电，配电池,准备备用电池-->OK

12. 登山杖、雪套(必备)-->OK，单杖

13 偏光、防紫外线太阳镜（如果有雪镜，就拿着备用吧！）、遮阳帽 -->OK

14 防晒霜（SPF>30），防晒唇膏 （SPF>30）-->OK

15 个人餐具 、卫生用品、毛巾-->OK

16. 雨衣-->没有，可否一次性的？

17. 指北针，小刀，哨子，GPS(如果会用）-->指北针+哨子，瑞士军刀

18.保暖水壶，好像有点沉啊！-->OK，是挺沉

公共装备 1. 帐篷&地席（铝杆，防风防雨好的，最好是3~4人的大帐篷），备用帐篷（轻型）-->没有

2. 炉头，气罐（成都购买），打火机（多买几个），防风打火机，防风防雨火柴、挡风板-->可以提供

3. 对讲-->有一对，美国制式，8公里

4、4~5人锅-->没有

5. 20M辅绳 -->没有

6. 塑料袋-->OK

另外，有没有人写护膝啊？这东西很有用的。

再就是自热贴，也是很管用哦。

以下是引用啉哒在2005-8-20 23:24:12的发言： >

我反正无论如何都是要请背夫的，不能让背包压死。到时候可以share哦。

以下是引用小凡在2005-8-23 8:44:38的发言：

个人装备情况汇报： 1. 登山包----派格55+10 有防雨罩

2. 登山鞋------高帮防水GORE-TEX，袜子齐备

3. 冲锋衣------狼爪不知真假,还是比较实用

4. 抓绒衣------仿狼爪.可用]

7. 速干衣裤----齐备

凉鞋（或拖鞋）----齐备,但感觉有点沉

8. 抓绒手套(李宁)------齐备,不防水

9. 睡袋: 羽绒睡袋1000克以上,满足要求

10. 防潮垫----齐备

11. 头灯--日本某品牌

13 偏光、防紫外线太阳镜、遮阳帽 -----齐备

14 防晒霜（SPF>30），防晒唇膏 （SPF>30）-----齐备

15 个人餐具 、卫生用品、毛巾-----齐备

17. 指北针，小刀，哨子，GPS(如果会用）-----指北针俺备的是天梭腕表,有登山相应功能,有小的瑞士军刀,GPS有,但电池如果全程使用,仅够两小时

18.保暖水壶-----太重了,不带

公共装备 1. 帐篷&地席-----本人有两人山地帐,铝杆,只用两要杆,沃德,北京三夫购

2. 炉头，气罐（成都购买），打火机（多买几个），防风打火机，防风防雨火柴、挡风板--CAP4炉头,挡风板齐备

3. 对讲------北峰5118,自备一个,可以借到若干个

4、4~5人锅----无,但有日产钛金超轻2人用组锅

6. 塑料袋----齐备

个人及公用目前本人尚缺物品:

1\冲锋裤-----没有,今天准备去麦凯乐瞧瞧

2\抓绒裤----没有,.,准备用毛裤替代、抓绒帽没有,不打算准备了

3\.羽绒服-----没有,也不想备了。

4\登山杖、雪套(必备)-----没有,要求组织团购

5\雨衣-----没有,可以自己解决

6\20M辅绳 -->没有

以下是引用梭斐鱼在2005-8-23 10:02:35的发言： 这样跟贴很好啊，大家的装备看样子基本上都全了。剩下的一些东西，看看能不能集体购买一下。欢迎有渠道的同学，短信通知需要购买装备的人。

以下是引用nicole在2005-9-6 18:13:42的发言：

个人装备： 1. 登山包 55L换个沃德了 2. 登山鞋 高帮防水的登山鞋，还是俺的lafuma，很舒适了。 多带些袜子（Coolmax）现有两双amaz，再买1-2双blackyak的。 3. 冲锋衣 tnf

冲锋裤 土豆的k2，不知道真的假的，不管怎样还没穿过呢，先谢谢了，嗯，户外真好！ 4. 抓绒衣、抓绒裤、抓绒帽 没有抓绒裤，听小高的，带俺的羊绒裤。有抓绒帽和抓绒衣

5.羽绒服 没有户外专用的，但是还是带着俺的超厚羽绒衣，可以压缩到2/3羽绒睡袋那么小，就是重点。

6 贴身衣物 没有长袖排汗非棉衣服哦，短袖的了，外加2件blackyak的，应该很舒适了。

7. 速干衣裤，凉鞋（或拖鞋） 还考虑要背一双徒步鞋，晕哦，为了洗澡还得背拖鞋，好重。

8. 抓绒手套、 保暖手套（防水）有个抓绒的，想再买个防水防滑手套（谁知道哪有告诉俺好么？）

9. 睡袋 bobo借给俺的羽绒睡袋，嗯，什么不说了！

10. 防潮垫 听老九的，不买吹气的了，太奢侈，关键到高原估计没人有能力帮俺吹吹。

11. 头灯 有，是传说中比较水的那种，呵呵

12. 登山杖、雪套(必备) 登山杖买了，谢谢一直借俺用的飞狐，雪套是老赵大锅答应借的，哎，一次四姑娘快谢不过来了

13 太阳镜（如果有雪镜，就拿着备用吧！）、遮阳帽 太阳镜哪里有卖经济实惠偏光的？考虑买顶丛林帽，遮阳面积大些？ 14 防晒霜（SPF>30），防晒唇膏 （SPF>30） 用俺的clinique30的，防晒关键不在于系数大小，而在于间隔多久涂一次，好像防晒系数大的对皮肤有损伤哦。防晒唇膏也有，大家也要准备哦，其实嘴唇更脆弱。

15 个人餐具 、卫生用品、毛巾 手纸，湿巾，还有漱口水，洗发护发，浴液听老九的就不带了，用大家的香皂。

16. 雨衣 正好长白的还没用上，哈哈，还有雨裤！可是，十一四姑娘还能下雨么？？

17. 指北针，小刀，哨子，GPS(如果会用） 小瑞士军刀大约十年前买的，性价比挺高，利用率不高。哨子是啤酒节人家发的，指北针有没有上面带放大镜的？哪里有卖告诉俺一下？ 维生素答应借俺海拔表和录音笔，不知道海拔表上有没有指南针

18.保暖水壶 有，这个必备哦，四姑娘一路水源充足，关键是能喝口热水，大家不要偷懒。

公共装备 很不好意思，俺除了刚买的一对对讲什么都没有 我帮大家准备点大塑料口袋了，据说长坪沟里面有一段是沼泽，什么高帮gore-tex的登山鞋都一样的下场，不知道我们去的时候有没有那么湿，还是准备着哦，至少还可以装点什么垃圾。 不过也没有太好太专业的，就是和姐姐要的迈凯乐的大袋子，那个我觉得质量不错，比较适用。 还有大家是不是该准备点密封袋子装点零碎的小东西，防潮哦，虽说高海拔地区比较干。 在网上听说过一种胶卷电池等防潮的好办法，可惜俺不好意思用，所以还是密封袋子吧。 还想问问，要不要带手机和相机充电器？

另，买了护膝，护踝。我还有一卷受伤时候用的绷带，适合缠在关节上的。

以下是引用早喻在2005-9-6 20:00:03的发言：

俺只是去旅行,也就走走长坪沟然后原路返回就不罗列装备了.

我觉得啉哒提到的护膝很有必要带哦.

以下是引用nicole在2005-9-6 20:10:57的发言： 我是为了让大家帮我看看行不行 顺便自己在检查一下还缺什么 另外，今天买了护膝护踝，明天爬山的时候先感受一下 如果时间允许我也想走到长坪沟里，鸡冠石那里再回来。

以下是引用bluepink在2005-9-6 20:39:45的发言：

充电器带着吧

你如果换vaude的包包，就准备个打包带把，省得把好包折腾得不像样子

太阳镜在眼镜店都有，夹片40-90不等，噢也的在请你娃桥的眼镜店见过有卖的

以下是引用nicole在2005-9-6 20:54:11的发言：

我没有眼镜往哪里夹镜片阿 今天看了大商附近的几家大眼镜店都说没有哦 我准备随便买个偏光的，便宜实用，还能摆酷的就行了

以下是引用早喻在2005-9-6 23:27:42的发言：

今晚跟我的包车司机聊了一下,发现长坪沟徒步很费鞋啊,不管那里下不下雨道路都是很泥泞的,因为被马踩的.他建议我骑马,我说我想徒步,他说那鞋基本就不成样子了.

多少有点心疼鞋子,虽说好鞋就是用来糟蹋的.

泥口啊,整塑料带能行么?

以下是引用nicole在2005-9-6 23:34:27的发言： 不知道，我忘记看哪个网站里面的照片他们是系着塑料袋的 很长，一直到膝盖，然后用皮筋或者绳系着 要不就得在长坪沟口租水鞋，我怕十一去了也是脱销阿 关键是沼泽不知道多深，搞不好高帮鞋也全部陷进去了

以下是引用早喻在2005-9-13 18:01:23的发言：

刚才看了一张照片，好是长坪沟的路，寒～ 怕国庆租不到雨靴，打算从日隆或者成都背双过去

以下是引用早喻在2005-9-13 20:13:59的发言： ]

怕是你的塑料带不会乖乖的护着你的鞋子，还是雨靴吧。刚才照片的主人给了答案。

“这正是长坪沟雨天的路况。木骡子往里更差，还要经过沼泽地。租鞋我到觉得不用太担心，因为徒步的人毕竟还是少（骑马的人不用租鞋），而且现在的天气雨水应该不多了。实在不行还可以在当地买好了。”

以下是引用天鹰在2005-9-14 9:47:23的发言：

我的装备： 1. 登山包（45+10升，带防雨罩，有编织袋）

2、登山鞋（GORE-TEX登山鞋，4双袜子）

3. 冲锋衣，冲锋裤、雪套（齐全）

4. 抓绒衣、抓绒裤、抓绒帽。（齐全）

5.羽绒服：（有）

6 贴身衣物：（户外用排汗保暖内衣，2套）

7. 速干衣裤，凉鞋（齐全

8. 抓绒手套、 保暖手套（有抓绒的，但不防水）

9. 睡袋: （羽绒睡袋1000克）

10. 防潮垫 （有）

11. 头灯或者手电，配电池,准备备用电池。（头灯丢了，用手电）

12. 登山杖、雪套(必备)：（单拐，有雪套）

13 偏光、防紫外线太阳镜，遮阳帽 （我有雪镜，爬大峰的同学可以用） 14 防晒霜（SPF50），防晒唇膏 （没有）

15 个人餐具 、卫生用品、毛巾（OK）

16. 雨衣（需要买）

17. 指北针，小刀，哨子，GPS(没有）

18.保暖水壶（1升的，沉也得带着）

公共装备：有一SHEHE的双人三季帐，需要可以带着。

以下是引用阳光不锈在2005-9-22 22:18:46的发言：

我的装备： 1. 派格登山包（55+10升，有防雨罩）

2、登山鞋（防水的）

3. 冲锋衣，冲锋裤、雪套（齐全）

4. 抓绒衣（连帽式）、抓绒裤、抓绒手套。

5.羽绒服（不准备带）

6 贴身衣物：（排汗的和棉的各1套）

7. 睡袋: （羽绒睡袋1500克，借的）

8. 防潮垫 （有）

9. 头灯（Led）和小手电（各1）

10. 登山杖（双拐）

11、太阳镜，遮阳帽 （有）

12、 防晒霜（妮维雅SPF30），防晒唇膏 （SPF30）

13、个人餐具 、卫生用品、毛巾（OK）

14. 雨衣（有）

15. 指北针，小刀，哨子，(有）

16.保暖水壶（0.7升的）

17、一日游背包（15-20升）

公共装备：好像没有什么可贡献的

以下是引用梭斐鱼在2005-9-27 13:23:09的发言：

如果不带凉鞋，就带一双最轻的旅游鞋或徒步鞋。

还有一个需要注意的是，高海拔夜间，营地可能有冻土，估计帐篷帐钉固定比较困难。可以考虑带1~2个大铁钉打眼，然后固定帐钉。

以下是引用nicole在2005-9-27 13:33:33的发言： >

要是你们带的话 我们就看看考虑和你们提前会合一下

老九

以下是引用飞狐在2005-9-23 19:53:43的发言：

四姑娘穿越装备（公共部分）

今天把上次开会的东西整理了一下，统计出来各人需要准备的公用装备。

帐篷 天鹰 晓凡(两顶) 匈奴人 大笨鱼 梭斐鱼 炉头、打火机 晓凡 彩虹雨 老九 梭斐鱼 套锅 彩虹雨 老九 飞狐 防风火柴 梭斐鱼 对讲 Linda 飞狐(还有哪位同学的对讲能用到462.6525？？？回家看看，明天确定具体的使用频率) 辅绳 老九 水桶 彩虹雨 营灯 老九 梭斐鱼 军刀 梭斐鱼 飞狐 地图 老九 药品 晓凡

各位准备帐篷的同学，需自己准备地布、地钉等相应装备。

关于对讲，目前我和linda有四个小的对讲，可以相互通信，但是和普通的moto5428或者5628不能通，谁有可调频率的对讲，就可以和我们的通话了。穿越过程中，希望大家能至少两人一组行进，可以相互照应。这样至少需要6个对讲。现在的缺口是两个。

同时，考虑到要请背夫，还需要大家准备4个小包，背些轻点的东西。

还有，上大峰的同学，会有一匹驮马，你们的包可能需要用马驮。上马背的背包（可能是三个）一定要有大袋子包裹，老九买了几个编织袋，谁有更好的东西，比如驮袋，打声招呼，

高反严重的同学，需要多准备一些呕吐袋（普通的保鲜袋太薄了，需要加厚的），晚上在帐篷内解决问题会省很多体力。因为谁有高反还说不好，大家最好都备一点。

以下是引用飞狐在2005-9-23 21:10:52的发言：

公装的背负：

帐篷（及地布、地钉等相关）：老九、飞狐、匈奴人、哥伦布、梭斐鱼、大笨鱼

炉头（及打火机、套锅）：老九、梭斐鱼、哥仑布。

备用炉头、药品：小凡。

营灯：老九、梭斐鱼。

辅绳、地图：老九。

水桶：梭斐鱼。

其它未提及公装由本人背负。

关于气罐，原定八个，考虑到需要多多煮水，肯定不够的，征求多人意见后，还是定十二个比较合适。正好每人带一个。

关于食品的背负。采购后安组分好，各组组长负责根据本组队员状况进行分配。

以下是引用老九在2005-9-23 21:35:20的发言：

说明一下，部分公装的背负不是本人，主要考虑大家的负重的协调，以及在行进中的可能出现的前后关系。

12人的队伍会拉的很长，保证前后的联络非常重要，6个可以互通的对讲是最低配置，还是在每个人保证不落单的前提下。

走在前面的队员还要肩负在休息时烧水的任务。

关于配重希望大家能在大连解决好，该借的，该串的。到了成都后，可能大家还要到处走走，而且大家不是住在一起，一直到到达上海子接待站，大家相互串东西的机会有可能就没有了。

以下是引用梭斐鱼在2005-9-24 19:34:03的发言：

营灯就不要带了，没有太大的用处，减重要紧。

水桶的体积大么？建议大家最好事先都装装包，背出来走走，看看自己是否有能力承担所带装备的重量，背包都能装下么？

本组安排：背负帐篷、炉头和锅的同学，少背或不背晚餐和早餐了，只背负自己的路餐，水保证1.5升。

一切以减负为中心，不需要带的东西坚决不带，坚决拒绝任何腐败物资。

老九

以下是引用小凡在2005-9-19 10:34:38的发言：

关于四姑娘的药品 关于四姑娘山之行药品问题，先将常用必备药品列出，共大家讨论补充，至于各种防高反补品不作统一规定，个人可根据自己状况决定

1、 复合维生素：金施而康，大包装100片，80元左右，每人每天一粒，12人一瓶基本上够了

2、 抗感冒药：白加黑，以盒是4黑10白，8元左右，每人每天一粒黑，成本太高，能不能考虑换一种药；大家不发言我就自己定了

3、 咽喉类含片：胖大海类含片，10元3盒，准备6盒；

4、 抗生素类：阿莫西林，三盒，价钱不一

5、 抗腹泻类：氟派酸，五盒，价钱不一，买大剂量的

6、 温度计：一只

7、 绷带若干

8、 外伤药类：云南白药，黑药，喷雾各一，创可贴三包

9、 抗头痛药类：芬必得，三盒

现在就考虑和实地去药房看了上述药品，价格还有不准确的，如有遗漏，请大家补充。可能药品就要花200以上

以下是引用梭斐鱼在2005-9-19 14:21:04的发言：

感冒药：白加黑买一些吧！如果有人要每天都吃，就自己再额外买点。

消炎药：12个人，如果只有三盒估计少点，可以再买点。

腹泻药：黄连素我可以带一瓶，如果这两种药对你不起作用，自备拉肚药。

抗头痛药：芬必得好像是缓解关节痛的？可以买点百服宁，去痛片。

大家再看看以前的攻略，看看有没有其它要带的药品。

负责食品准备的，是不是也该发出来了？

以下是引用小凡在2005-9-19 15:02:27的发言：

芬必得有一种是专治头痛的

以下是引用哥伦布在2005-9-19 16:37:19的发言： 晕机，晕车药有提供的么？以防万一！还有10天穿登山鞋，又不洗脚会不会得脚气？脚气药我带一支。

以下是引用啉哒在2005-9-20 23:14:03的发言： ？

偶也说句废话：同意！

没感冒的时候吃治感冒的药不太好吧。或者牛黄消炎片也可以。

治头痛的去痛片足够了，除非平时总吃有了抗药性。

带点牛黄解毒片防止上火吧。

以下是引用老九在2005-9-22 11:44:36的发言：

今天找到03年十一四姑娘老树城市里的鸟队的队医chopin，得她指点如下：

1、抗感冒药日夜百服宁的效果比白加黑，但价钱也略微高一点点。白加黑的黑片有帮助入睡的成分，相应的抗感冒药效要小。队伍集体买三四盒就可以了。注意的是，百服宁有很多种，要买日夜百服宁，他的效果跟白加黑的黑片比较类似。

2、板蓝根冲剂不要带，没有用，在那中环境不会有病毒，也就不会有病毒性感冒。那只是在人群密集的地方有针对性。而且这种药还占地方。

3、抗生素类建议带一点价钱稍高的好一点的，比如希克劳、可乐必妥等，前者属头胞类的，对于青霉素过敏的人慎用，后者是奎诺酮类，一般人都使用，效果不错。因为那种状态大家的人体机能比较弱，在出现上呼吸道感染、发炎的时候吃一点，效果很好。这种药比较贵，而且不是每个人都有症状，建议个人购买。平时容易扁桃体发炎的人一定要带。

4、腹泻内的药，最好加一个思密达，属收敛剂无毒性，止泻效果非常好，也可以镇静肠胃。腐败酸是抗菌药，也可用黄连素代替。腹泻的药队伍带一点就可以。

5、带一盒胃药，比如达喜。推荐给那些胃酸过多的人，高原消化不好，这种人的普及率很高。建议胃酸过多的同学自带。几天的食品蔬菜比较少，肯定会用上。

6、止疼片需要多买一点，可按照一人一板来买，当年鸟就是拿它当饭吃了。这一类的药有很多，作用都是相似的，队伍集体买可以了。功略里看到用散力痛得比较多，一旦发烧如果日夜百服宁的药效不够的话，可以加止疼片，也可以再加点消炎药。有关节炎的同学，遇到那里阴冷潮湿，也可以吃一点芬必得。

7、关于外伤，小的磕碰忍一忍就是了，多带一点创可贴，手非常容易裂口。大的伤痛，只带一条绷带就可以了，没别的说的，望山下抬就是了。喷剂啥的没什么作用，还不便携带。

以下是引用小凡在2005-9-22 17:28:01的发言：

什么时候买药？

时间不太多了

还有没弄清楚哪些是集体买的

以下是引用老九在2005-9-22 23:27:12的发言：

我的意见，抗生素和胃药个人自备，其他的集体买。

大家意见？

另外，关于啉哒提到的问题，今天也问了。如果仅仅是一两次，好药的摄入不会让身体产生抗体的，这种说法是针对那些药罐子而言的。我们的穿越属于极端状态，一旦出现问题，甚至是苗头，目的只有一个：尽快恢复正常。所以，对于一次出行，用好一点地药不为过哦。

还有，12人的队伍，至少一大半人会有不同程度的反应，甚至个别同学会反应非常厉害。这一点，几乎可以肯定。

集体药品采购后，也不是一个小的数目。同时，药品的包装很占体积，所以，恐怕背药品的同学可能要花些心思，如何把药重新进行包装以便于携带。

关于药品的费用，一旦大家认同，药品费用均摊（需个人自备的除外）。至于现场谁吃得多谁吃得少，只能根据个人的症状来定了，不再去计算每人的消耗成本。

以下是引用大笨鱼在2005-9-23 9:32:45的发言：

达喜的主要成分为铝碳酸镁, 达喜是德国拜耳公司的品牌药品, 如果价格很贵的话, 大家可以到药店寻找价格低廉的国产货, "铝碳酸镁"片剂, 咀嚼剂, 或者颗粒冲剂就可以了. 不过, 我相信达喜的效果会好一些.

以下是引用小凡在2005-9-25 21:12:53的发言：

药品今天下午初步采购了一些，综合了三家药房:海王星辰，成大方圆及美罗药房的药价后，最后选在了成大方圆店，相对便宜，现将所购药品、数量及价格报上，请同学参考是否应该还有补充。

1、 复合维生素：金施而康，大包装100片，79元，

2、 抗感冒药：白加黑，一盒是4黑8白，8.8元，购了三盒26.4元；

扑尔敏:：如果没有感冒症状只是为了睡眠，晚上可用扑尔敏代替黑片，一瓶0.9元100粒；

3、 咽喉类含片：胖大海、金银花类含片，3.4元一盒，每盒20粒，6盒20。4元；

5、 抗腹泻类：氟派酸，3元一盒，12粒，购两盒，6元

7、 绷带，普通绷带一卷3元，弹性绷带一卷4.4元

8、 外伤药类：云南白药小凡自带一瓶，创可贴五包，每包1.6元，共计8元

9、 抗头痛药类：去痛片80片，4元

10、去火类药:牛黄解毒片一盒，48片装，4元

上述共计:156.1元

以上药品买了不能退，大家再讨论下还需要购买的其他药吧

老九

以下是引用哥伦布在2005-9-19 17:41:41的发言：

四姑娘食品计划（先穿越后登峰组）

由于考虑到近７天的食品的重量（别让嘴谗把我们压跨，减重是永恒的话题）；考虑到大刘所讲的＂以清淡为主；考虑到我们每天还会补充葡萄糖,金维他;考虑到在自虐过程中我们可能食不想咽;考虑到决不浪费;也考虑到了每个人难调的金口--------------------我们营养师（匈奴人、哥伦布、小凡）经过费劲扒拉的考虑做如下食品计划：

基本食品有：粥类（大米粥、小米粥）；面类（鸡旦面，排骨面，麻辣面。。。），汤类（紫菜汤，排骨汤，酸辣汤，鸡肉汤，玉米汤）；咸菜（榨菜，老板菜，辣菜,橄榄菜,豆腐干。。。品种丰富）；海苔；果动；肠和火腿（多少带一点）；面包、饼、压缩饼干；果真，奶粉

采购后按天、按顿、按组包装，发到手里！

如果有更好的见义，欢迎补充！

以下是引用哥伦布在2005-9-19 17:44:45的发言：

每日食品详细计划：

9月30日：早餐---家吃

中餐---成都腐败

晚餐---成都小吃或大餐

夜宵---酒吧（品位那里的夜生活）

10月1日：早餐---成都小吃部（豆浆，油条，粥，咸菜应该有吧！）

中餐---在车上吃（面包，咸菜3代，酸奶每人一支，橙汁大桶饮料1桶）。

晚餐---独木桥营地（卷心菜、胡萝卜、牛肉汤料做汤；其余两个锅做米饭；喝完汤烧水冲果珍或奶粉）

10月2日：早餐---或休整或准备登垭口（方便玉米粥，咸菜，馒头片，牛奶一锅）

中餐---高原反映时期（葡萄糖水，果冻每人一只，海苔2片，牛肉干，巧克力若干）

晚餐---海鲜汤配紫菜，豆腐干，馒头，挂面

10月3日：早餐---排骨面+卤蛋每人一个+萝卜咸菜

中餐---葡萄糖水，压缩饼干，海苔2片

晚餐---羊杂，羊汤加卷心菜、胡萝卜一大锅；豆腐干；饼；果真

10月4日：早餐---大米粥（稠点），榨菜，橄榄菜

中餐---时间宽松了，煮面条吃咸菜

晚餐---庆祝艰难已过去，即将分两组（排骨汤，少量火腿，豆腐干，米饭，果真）

10月5日：早餐---排骨面+卤蛋每人一个 +咸菜 ；玉米粥 一锅

中餐---葡萄糖水，果冻每人一只，海苔2片，牛肉干，巧克力，压缩饼干

晚餐---海鲜汤+紫菜，大饼（向导带来的），龙须面

10月6日：早餐---大米粥，牛奶，大饼，咸菜

中餐---大峰顶了（葡萄糖水，果冻每人一只，海苔2片，牛肉干，巧克力，压缩饼干）

晚餐---酸辣汤，豆腐干，咸菜，米饭，果真

10月7日：早餐---排骨面+卤蛋每人一个+咸菜；大米粥1锅

中餐---时间不紧了（吃剩下的，没剩下的就吃压缩饼干）

晚餐---日隆镇小腐败

10月8日：早餐---日隆小吃部，吃点可口地

中餐---在返回成都的车上吃，在日隆买好，不用考虑了

晚餐---成都，又回到正常人生活的地方了，好好腐败吧，喝点小酒！

以上每样食品的数量（按人头）稍后帖出，例如：大米？斤；果动几支；卤蛋？个；面条几袋。。。。

讨论一下焖米饭的可能性（很多人说简单，很多人爱吃，米好带）。

讨论一下是否带一小瓶油，煎馒头。

以下是引用梭斐鱼在2005-9-20 13:07:43的发言：

营养应该足够了，大家别忽略中午的路餐。

如果感觉食品中有自己不习惯的，可以和哥伦布沟通一下，或者自己带点特别喜欢吃的，不要太多，增加负重，还浪费。

以下是引用华英雄在2005-9-20 16:55:45的发言：

提醒一下：高原上烧水的沸点低，焖米饭要用小火慢慢焖，时间要长一些，煮饭时间和在大连的海拔高度上煮饭还是有点区别的，不要弄了半天煮一锅炉夹生饭呵，我算半个高原人了，有这样的感受。嘿嘿，祝大家能吃上香喷喷的大米饭！

最好从大连带米去，那边的米不好吃。

以下是引用老九在2005-9-20 20:42:42的发言：

谢谢营养师们的辛苦努力，人民是不会忘记你们的

除了每餐的食谱外，正如哥伦布所说，还有一个量的问题。

一方面是在采买时需要知道每一种东西买多少。

第二是根据每餐的计量，需要把每组每餐的食品作一个包装，并标明早、晚，便于取用，同时每日的午餐是当日中午分发，还是前一天晚上分发，还是最初打包时就按组分好？考虑午餐地点，有可能不在一起。比如翻垭口那天有可能因为对搞反德适应能力的差异，队伍行进速度差异可能会比较大，或者某一日行程比较轻松，部分同学看景去走得比较远，等等。

第三，把总量估计好后，折算一下总的食品重量是多少？这样也好算算每一天里，我们每人需背负的食品是多重？

公共装备中：帐篷按组分配，每组两顶，全部由男同学背负；炉、锅、罐等炊事用具按组分配，每组一套（全队需多带一炉头备用），组内协调配重；食品亦先按组分好，各组内协调配重（做的时候、吃的时候尽量在一起）。其它公共物品重量就很小了。食品重量估算出来后，我们也可以反推个人物品的最大重量了。

我的期待：大家行走期间的负重，男生35-40斤，女生27-32斤。这里面包括没有穿在身上的羽绒服、抓绒裤、备用鞋，包括放在你腰包里的相机、手机、底霜、防晒霜、装满热水的保温壶、对讲机、等等。

我也知道，实现起来很难。但大家需要争取。

好像跑题了，打住。

以下是引用哥伦布在2005-9-20 21:13:02的发言：

牛肉干和巧克力建议自己按自己的口味自己买.其他的腐败食品尽量少带点吧

离开大部队的食品可就不管了啊,哈哈!