春秋季节：
徒步6-8小时，累计上升500米左右的强度，体重60公斤的人需要1800毫升水。
90公斤的人需要2700毫升水
夏季：
徒步6-8小时，累计上升500米左右的强度，体重60公斤的人需要2500毫升水。
90公斤的人需要4000毫升水。
盛夏：（日最高气温超过30摄氏度）
徒步6-8小时，累计上升500米左右的强度，体重60公斤的人需要3500毫升水
90公斤的人需要5200毫升水。
冬季：
徒步6-8小时，累计上升500米左右的强度，体重60公斤的人需要800毫升水。
90公斤的人需要1200毫升水。
其余情况下参照自己的体重、温度、风力、阴晴、强度、时间自行推算。
饮料比例推荐：
春秋冬三季：淡水、饮料各半
夏季 ：淡水1/4，饮料3/4
推荐饮料运动功能类品种：
补充人体流失的电解质、富含维生素，消除疲劳
1、宝矿力水特
2、麒麟运动功能饮料
3、佳得乐
4、三得利
5、激活
6、脉动（瓶子不错，饮料一般）
果汁类：
自选
碳酸类：
不推荐
乳类：
严重反对！！！！ | 
发表于 2007-7-23 11:31
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发表于 2007-7-23 13:10
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