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每周一贝壳馆爬楼梯活动

活动地点:星海国宝贝壳馆

活动时间:晚上5:30----7:30(每周一)早到早爬,晚到晚爬

活动内容:楼梯往返10次左右,享受上上下下的感觉,享受步步高升的感觉。

活动目的:增强人民体制,锻炼身体,保卫祖国!

咨询电话:13940970879(哥伦布)

真名:吕洞滨;曾用名:溜的滑
人比生意做得好!

没记录吗?

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今天我去,6点半
要做到徒步爱好者里网球最好,         网球爱好者里游泳最好,         游泳爱好者里排球最好,         排球爱好者里羽毛球最好,         羽毛球爱好者里足球最好,         足球爱好者里乒乓球最好,什么?你都厉害?!我倒,来咱俩弹玻璃球。嘻嘻

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今天周一,有人吗?

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有心就不用忽悠了。。。

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我也想出山锻炼一下了!
独自上路,寂寞修行。

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以下是引用东子在2006-10-13 1:06:43的发言:

下周正式开始减肥。。。哈哈

在正式发个贴忽悠一下吧

落花狼籍酒阑珊,笙歌醉梦间。

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下周正式开始减肥。。。哈哈

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以下是引用东子在2006-10-10 20:33:15的发言:

应该减减了。。。要不真象昨天见到的那个人一样了。

不管你是说谁 我都得替人家打抱不平了

独自上路,寂寞修行。

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应该减减了。。。要不真象昨天见到的那个人一样了。

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好啊,从下周一开始,活动继续!把身体练得象龙似的。

天短了,天凉了,请注意带头灯和防寒!

真名:吕洞滨;曾用名:溜的滑
人比生意做得好!

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什么时候开练,也去凑个热闹

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秋季,登山的好季节到了,是不是该练练,好上山了,

要做到徒步爱好者里网球最好,         网球爱好者里游泳最好,         游泳爱好者里排球最好,         排球爱好者里羽毛球最好,         羽毛球爱好者里足球最好,         足球爱好者里乒乓球最好,什么?你都厉害?!我倒,来咱俩弹玻璃球。嘻嘻

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7月6日, 18:30 - 19:15

参加人员:甲虫 

从太原街走到那个城堡,用了30分钟;call某人,答复,早上看天不好,就没准备去。

只好自己一个人锻炼了。天气非常的好,城堡上面有人在拍婚纱照。

共爬了4个来回,用时30分钟;放松15分钟。

在第2趟的时候心跳加快,大口喘气;第3趟下楼梯的时候腿开始打颤;第4趟下楼梯,感觉大腿不受控制,怕膝盖受伤,没敢继续。

今天早上起来,感觉小腿有些紧,可能放松不够。膝盖没有不适的感觉:)

争取下周1继续。。。争取在7月下旬达到12圈/小时。。。。 争取在下月开始负重。。。

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以下是引用飞狐在2006-7-5 18:44:42的发言:

不信啊?明天下午贝壳博物馆见。

激将法。。。哈哈

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以下是引用甲虫在2006-7-4 17:24:16的发言:

现在还有去爬的吗?

据说,某男要每周1,4去,真去了?

距离10.1很近了,该开始锻炼了,7月主要活动筋骨,磨合下身体各器官

8月,开始加大运动量了,9月上旬开始调整,下旬就开始准备出发了

不信啊?明天下午贝壳博物馆见。

风景,无处不在!

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以下是引用甲虫在2006-7-4 17:24:16的发言:

现在还有去爬的吗?

据说,某男要每周1,4去,真去了?

距离10.1很近了,该开始锻炼了,7月主要活动筋骨,磨合下身体各器官

8月,开始加大运动量了,9月上旬开始调整,下旬就开始准备出发了

照计划执行啊~

QQ:314266513  微信号:wang_changming

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现在还有去爬的吗?

据说,某男要每周1,4去,真去了?

距离10.1很近了,该开始锻炼了,7月主要活动筋骨,磨合下身体各器官

8月,开始加大运动量了,9月上旬开始调整,下旬就开始准备出发了

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每周一5:30-7:30之间

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今天俺去不了啦,加班,无法逃跑。
挑战土司面包!

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周一继续。

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第一次爬楼梯,出了很多汗,痛快。谢谢两位老驴的关照。俺会继续努力。
挑战土司面包!

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5月15日维生素叶绿素飞扬的雨(女)爬台阶11-6次
冬眠不觉醒,锻炼成泡影!快乐锻炼多半年,一季腐败到前年!D:\\相片册\\理光\\20060217\\RIMGxiugai.JPG

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那就开始吧。珊瑚7月1日以后开始下半年的锻炼。我基础差,底子薄。所谓笨鸟先飞。你不能再晚了。

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以下是引用维生素在2006-5-13 8:43:55的发言: 咋地?沙漠把你变成破抹布了?考虑上雪山吧!

我的下一目标也是"唐拉",可是十一又感觉太仓促了.

真名:吕洞滨;曾用名:溜的滑
人比生意做得好!

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以下是引用哥伦布在2006-5-12 22:48:52的发言: 老维:周一想休息一周啊,你们爬吧,我声援!
咋地?沙漠把你变成破抹布了?考虑上雪山吧!

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你们以为我是女人呀?

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以下是引用卓尔在2006-5-12 23:19:14的发言:

回家就上网注意皮肤哈

老皮老脸的了,不用去担心,实在不行了,你就送点B版的SKⅡ给他用一下,呵呵,保证东子肌肤如凝脂。

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以下是引用东子在2006-5-12 23:12:21的发言: 哈哈,我也。。。声援

回家就上网注意皮肤哈

落花狼籍酒阑珊,笙歌醉梦间。

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哈哈,我也。。。声援

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老维:周一想休息一周啊,你们爬吧,我声援!
真名:吕洞滨;曾用名:溜的滑
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哈哈,
落花狼籍酒阑珊,笙歌醉梦间。

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到底周一去不去?我约小叶了,他应该去。哥伦布你呢?不会还需要休息吧?

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唐昂拉曲。不过担心体能,技术准备时间来不及。另外,时间也有问题。先做准备。

此外,和陈俊约好还要再去启孜峰。或许会安排到明年。总之,先准备。

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以下是引用维生素在2006-5-11 13:54:39的发言: 是不是该继续了?

老维回来了!下一个目标定哪了?

真名:吕洞滨;曾用名:溜的滑
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是不是该继续了?

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以下是引用老九在2006-4-18 22:49:20的发言:

最近两周没有去。大家还坚持台阶后腐败吗?

不是大家 是绝大一少部分同学...

我喜欢色彩斑斓的人生 .......... 如果人真的会有下辈子 我还是很想做回我自己 !!!

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以下是引用老九在2006-4-18 22:49:20的发言:

最近两周没有去。大家还坚持台阶后腐败吗?

呵呵,那是当然。。。

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最近两周没有去。大家还坚持台阶后腐败吗?

行走,以健康为前提,以心情做支撑,以置身自然当目的,以合作的团队算收获。

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要不再来个阶段性总结会?

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第五次爬楼梯总结:(本次为五一前的最后一次,五一过后活动继续,开始时间待定)

为了迎接旅游季节,贝壳博物馆被重新粉刷了一新,上面的“海誓山盟”已经了无痕迹了。

参加人员:哥伦布 东子 晓琰

从17:30开始共爬了10趟,平均每5分钟一趟.

发现10趟过后腰不酸了,腿不疼了,也不抽筋了,约等于补钙了。

真名:吕洞滨;曾用名:溜的滑
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不怕就不用悄悄地了。。。

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以下是引用东子在2006-4-14 14:16:02的发言: 别让那个谁看到了哈
落花狼籍酒阑珊,笙歌醉梦间。

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以下是引用卓尔在2006-4-13 13:32:03的发言:

来了,悄悄的17号见啊!

别让那个谁看到了哈

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第四次爬楼梯总结:

参加人员:哥伦布 东子 晓琰

从17:30开始共爬了10趟,平均每5分钟一趟.

现在天到18:40基本才黑下来

亲友慰问团:华英雄

真名:吕洞滨;曾用名:溜的滑
人比生意做得好!

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哈哈 又开始 huyou 了哈

我喜欢色彩斑斓的人生 .......... 如果人真的会有下辈子 我还是很想做回我自己 !!!

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以下是引用东子在2006-4-12 23:47:22的发言: 卓尔都不好意思说话了,你就别说了哈

来了,悄悄的17号见啊!

落花狼籍酒阑珊,笙歌醉梦间。

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以下是引用晓琰在2006-4-12 17:12:38的发言:

哈哈 楼上的小队会计 人家东子把艳遇那么大的机会都放弃了来和你偶遇

你都没到

东子那脸儿呀 一会儿绿一会儿青的..

他是心疼他那艳遇呀..

卓尔都不好意思说话了,你就别说了哈

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以下是引用akchen在2006-4-12 11:50:13的发言: 一般结束都在几点啊,回家晚老婆骂

一般是七点结束,你也可以提前走。。。

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哈哈 楼上的小队会计 人家东子把艳遇那么大的机会都放弃了来和你偶遇

你都没到

东子那脸儿呀 一会儿绿一会儿青的..

他是心疼他那艳遇呀..

我喜欢色彩斑斓的人生 .......... 如果人真的会有下辈子 我还是很想做回我自己 !!!

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以下是引用东子在2006-4-10 22:09:59的发言:

忙人呀!!!

落花狼籍酒阑珊,笙歌醉梦间。

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一般结束都在几点啊,回家晚老婆骂

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以下是引用akchen在2006-4-11 16:03:09的发言:

这项活动有人在坚持吗?我要参加。AK

每周一都有人去。。。

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这项活动有人在坚持吗?我要参加。AK

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以下是引用卓尔在2006-4-10 11:03:59的发言: 今天你去吗?你去我就去,,,

忙人呀!!!

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这天儿.............能继续吗?
我喜欢色彩斑斓的人生 .......... 如果人真的会有下辈子 我还是很想做回我自己 !!!

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以下是引用东子在2006-4-6 14:59:50的发言:

那先说声对不起了,不过要是有诚意的话,下周一哈。。。

今天你去吗?你去我就去,,,
落花狼籍酒阑珊,笙歌醉梦间。

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呵呵,明天继续。。。可能。。。很冷

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明天活动继续啊!

顺便那些买了 SKII 原料的同学,一起交流一下使用心得!!1

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那先说声对不起了,不过要是有诚意的话,下周一哈。。。

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以下是引用卓尔在2006-4-5 8:37:16的发言:

特意去看你的,,,,

然后你又不在,,,,

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以下是引用东子在2006-4-4 21:24:19的发言:

怎么一下子去了这么多人呢???哥伦布怎么没写清楚,都谁是专程慰问地?

特意去看你的,,,,

落花狼籍酒阑珊,笙歌醉梦间。

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哥伦布,俺没爬台阶,申请把我名去了。
要做到徒步爱好者里网球最好,         网球爱好者里游泳最好,         游泳爱好者里排球最好,         排球爱好者里羽毛球最好,         羽毛球爱好者里足球最好,         足球爱好者里乒乓球最好,什么?你都厉害?!我倒,来咱俩弹玻璃球。嘻嘻

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以下是引用哥伦布在2006-4-4 12:39:27的发言:

第三次爬楼梯总结:

参加人员: 老九 卓尔 乐陶陶 哥伦布 bear 芳懿 bluepink 登山鞋 pinkblue 石头

从17:30到19:00 天气不错,有种万物复苏的春天的感觉

怎么一下子去了这么多人呢???哥伦布怎么没写清楚,都谁是专程慰问地?

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明天不爬山了,去游泳

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第三次爬楼梯总结:

参加人员: 老九 卓尔 乐陶陶 哥伦布 bear 芳懿 bluepink 登山鞋 pinkblue 石头

从17:30到19:00 天气不错,有种万物复苏的春天的感觉

推荐维生素训练方法:每步一台阶5趟,每步二台阶5趟 共爬10趟。

同时,要掌握正确的锻炼方法。下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直。
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以下是引用xhset在2006-4-3 23:24:00的发言:

当然我不知道这条结论是否符合你的身体情况和想法,我的看法罢了

多谢您的建议,实际上几乎所有的运动都对身体有损伤比如公路跑,登山,负重徒步,自行车,网球.包括器械健身..等等,关键是个度的掌握。掌握节奏,不蛮练还是可以避免的。在爬楼梯时要慢下,脚掌着地这是必须的。而且还要根据自己的情况掌握量。其实最好的运动是游泳。
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昨天爬了一次

今天早晨起床

就是小腿肚有点胀疼

行也陶陶 陶陶也行
乐也陶陶 陶陶也乐

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当然我不知道这条结论是否符合你的身体情况和想法,我的看法罢了

有位伊人,在水一方

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维生素:争取通过爬楼梯减肥5%。

时下,爬楼梯以其简单易行成为很多人选择的健身方式。但由于下楼梯时,一条腿要担负平时承重的两倍,重复同一动作,对膝关节等关节压力也增大。因此,有“上楼健身,下楼伤身”的说法。那么,爬楼梯锻炼应注意些什么?

爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大。因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。特别需要注意的是,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时,要掌握正确的锻炼方法。下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直。

有位伊人,在水一方

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爬楼梯不能减肥,反而会损伤膝关节.

有位伊人,在水一方

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今天本来都穿好运动装要去了,

可是想起攒的衣服泡在洗衣粉里三天了,

再加上工作累到了,所以偷懒一下

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前连天发现太原街有个火锅店,全天新西兰羊肉3块钱,海鲜酱免费

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今天有理由不去吗?
落花狼籍酒阑珊,笙歌醉梦间。

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如果爬楼梯没见到俺,那在饭店肯定见到俺了

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要是背包去,包放哪呀

行也陶陶 陶陶也行
乐也陶陶 陶陶也乐

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今天天气不错,挺风和日丽!

爬楼梯继续中!

真名:吕洞滨;曾用名:溜的滑
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以下是引用如水在2006-3-29 17:17:00的发言: 吃完饭去,还是饿着肚子去?

一般都是爬完楼梯再找个地儿腐败,欢迎下次也来参加啊,一起喝点!

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吃完饭去,还是饿着肚子去?
竹影扫街尘不动,月光穿沼水无痕

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楼上两位,偶顶风冒雨的可是去了哈,只是晚了点,,建议现爬协主席作总结时要这么说“0到10趟不等”,,,,
落花狼籍酒阑珊,笙歌醉梦间。

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以下是引用bluepink在2006-3-28 11:14:56的发言:

这么多人哈,热闹

不过发现个问题,卓尔又在忽悠

我就知道现在多了个卓得福了

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这么多人哈,热闹

不过发现个问题,卓尔又在忽悠

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第二次爬楼梯总结:

参加人员:维生素 老九 晓琰 东子 脚印 飞狐 哥伦布 加速度 小龙女

从17:30到19:00 天冷风大,平均每人6趟以上

推荐维生素训练方法:每步一台阶5趟,每步二台阶5趟 共爬10趟。

真名:吕洞滨;曾用名:溜的滑
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以下是引用卓尔在2006-3-27 14:34:39的发言: 争取!

是争取参加FB吧?

今天挺冷,不过来的人挺多,等哥伦布总结吧。

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以下是引用卓尔在2006-3-27 14:34:39的发言: 争取!

跟着忽悠

冬眠不觉醒,锻炼成泡影!快乐锻炼多半年,一季腐败到前年!D:\\相片册\\理光\\20060217\\RIMGxiugai.JPG

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争取!
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收到。

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报名 只是这浑身的零件到现在还是疼呀

明天能康复吗

我今天只走了三节楼梯就得一步一步得挪 遭罪

我喜欢色彩斑斓的人生 .......... 如果人真的会有下辈子 我还是很想做回我自己 !!!

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活动继续!运动量根据体能自己掌握!
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我可没说膝盖不舒服,只是周末玩狠了,肌肉酸痛,练练摄影而以。

不过下次去还是带着护膝比较好。

不认识的以后找这两位

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以下是引用迷糊一点点在2006-3-21 11:30:20的发言: an 俺没有找到你门啊

不会吧,从17:20----19:00我们都在啊。下次找不到打电话。

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an 俺没有找到你门啊
要在,要在,要,要,在要穿越,在要穿越者快乐 穿越,穿越,穿,穿,在穿一点,在穿越点就要跑 低调,低调,低,低,在低一点,在低点就更迷人 迷糊,迷糊,迷,迷,在迷糊点,在迷糊点就快乐

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第一次爬楼梯总结:

参加人员:哥伦布 东子 bluepink   叶绿素(后去) 加速度

从17:30开始共爬了10趟,平均每5分钟一趟.

现在天到18:30基本才黑下来

东子和bluepink由于没带护膝,略感膝盖不适,希望下次去的同学带护膝;

在活动过程中有很多同学发来了慰问电话,特别是上界爬协主席的男秘书石头也发来了慰问电话,在这里对关心本活动的领导和同学们表示感谢! 

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都在忽悠,就去了不几个

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爬台阶的回来了吗?

日出好看吗?

QQ:314266513  微信号:wang_changming

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原来你也只想FB。

现在出发!

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晚上有个重要的事情18:00开始,不能参加了。抱歉抱歉。

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天天腐败!!!别忘了订包间。

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以下是引用卓尔在2006-3-20 10:06:29的发言: 楼上的,翘行哈!有腐败吗?

晚上上那FB呢?

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楼上的,翘行哈!有腐败吗?
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《风雨无阻》《不见不散》《waitting for you 》
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有时间就去,不爬也看着玩
春有百花 秋望月 夏有凉风 冬听雪 心中若无烦恼事,便是人生好时节

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先口头支持一下明天看情况em08]
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我肯定去。作为一个固定的锻炼活动参加。争取通过爬楼梯减肥5%。

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有空去爬爬

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从20号开始吗?太好了,终于可以和大家一起参加户外活动了

爬不了山就从爬楼梯开始运动吧

不过我觉得很适合我这种经常室内运动的人 *_*

我喜欢色彩斑斓的人生 .......... 如果人真的会有下辈子 我还是很想做回我自己 !!!

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到!!!

维生素也应该来

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前一段时间用工作时间,爬单位的楼梯(28层)

效果不错!就是空气差点

没有走不完的路,只有疲倦的心!

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