从现在做起－－为十一准备的——老树
第一次走这么长这么艰苦的线路，没有良好的体力和状态是万万不行的，走到一半走不动了，怎么办？分出一匹马和一个马夫，另外还需要至少一个队员陪护，而且势必影响到这个计划和全队。可如果走到第4天出问题呢？下撤都不可能了！现在没有好的体能已经不是个人的问题，而是关系到全队是否可以安全如期穿越的根本问题！！！
所以，大家千万千万不要认为没问题，自己底子好，或是因现在工作忙、还有时间等等原因把体能储备计划不断后延。算算也就40多天了，现在已经晚了！
哪个鸡蛋泡眼，说的奏四你，听说你的现在的外号是：四旁子。赶快减肥，锻炼！！！我们1.3.5打球，等你啊
说说我自己的计划
每周坚持1.3.5到机车打羽毛球，至少保证1周2次。
周六周日，保证一天登山或长途徒步。
想把爬楼梯拣起来，不知有想一起的吗？
还有，加强营养。
早晚各加半斤奶，加蛋白质份。外加大蒜油。
调整作息时间。
原来的生活习惯是晚上12：00睡觉。可穿越中，晚7点天肯定全黑，8点钻睡袋。如果生理钟不调整过来，晚上睡不着，早上不起来可不行。体力会下降很快，全队计划也会被耽搁打乱。
老醋同学，您可是一定要把此事放在心上啊！
消除身体隐患
俺的一个牙有个洞，这两天就去治。
俺的胃肠最近有些弱，从昨天开始调理。
老醋—— 准备着 时刻准备着 我只怕不拽前腿拉后腿
我的体能弱 虽然能坚持 但时间久了 怕不成
计划见下,帮我提供建议,一定!
-锻炼-
1 瑜珈,楼梯
2 电影,跳绳
3 楼梯
4 瑜珈
5 楼梯
6,0 有一天徒步或登山 另一天骑马2小时
中间串插健身操或出汗多的舞蹈
btw,跳绳会不会是好运动？ 只怕养成了睡前跳绳的习惯,到了高海拔地区可惨了.
-休息-
第一周11:00
第二周10:30
第三周10:00
第四周9:30
第五周9:00
第六周8:30
想想这时间啊 真宝贵 不过 早睡可以早起的罢
-营养-
我瘦了 15斤 最近
上周去看医生说我缺乏营养
谁有好建议 短期内提高体能的
蛋白质粉是什么东东?大蒜油又是什么东东/?
老树,为什么要修牙齿, 我的朋友在口腔医院, 挂号时挂301的李曙光 医生即可.
提偶的名,刘昱彤, 他会好好看的,同时也不会多收费 8) 老树—— 高原血液循环加快，神经的敏感度提高，平时没问题的虫牙到高原很可能犯病，防患于未然！
老醋的路子就是广！
蛋白质粉是安丽产品的一种，主用功效是增加蛋白质涉入量提高体质，适用于体弱者、手术后、病后等。去年四姑娘的几顿麦片粥里都霍着蛋白质粉啊，唉，白吃了。 玉婉翠镯—— 各位去露骨湖 的兄弟姐妹，是不是要从现在开始吃红景天啊。。。。避免高山反应啊！！ | 
发表于 2005-2-8 11:04
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