飞狐

昨天，锻炼了。

好不容易盼到天气转好，没去成爬楼梯。晚上跑到附近的34中操场跑圈，外加蹲起。

锻炼完后，测了下脉搏，正好在老鹰说的心动率的65%~85%之间。看来昨晚是达到锻炼的效果了。

唯一没做好的是睡眠时间没有调整过来，晚上看到一本自己喜欢的书，一下超时，过了0点半，以后慢慢改。争取在23点睡觉。

今天呢？

爬山？跑步？蹲起？

飞狐

我晕，一直不知道走滨海路，听说是走滨海山路，俺就兴冲冲跑过去了。

居然是徒步滨海路。早知道我就自己忽悠人走山路了。哎！

后来跟树皮走山路，俺的登山鞋总算是派上用场了。

飞狐

昨天负重(我也不知道多少斤，反正就是把我桌上的书都塞到包里)纪念公园楼梯10趟，蹲起100个(没负重)，感觉有点累。

今天大小腿都有点酸，看来还是以前的量不够。

飞狐

我昨天休息，现在脚应该问题不大。可能是肌肉疲劳造成。周三爬山试试看。

最后的时间加量了，大家赶紧行动吧。