返回列表 发帖

冬季运动五不宜(转发)

冬季运动五不宜(转发)

第一、不做准备活动

不宜理由:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故。

第二、迎风呼吸

不宜理由:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸、消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

第三、动作猛硬

不宜理由:气候寒冷,在运动过程中动作生猛,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状

第四、带口罩锻炼

不宜理由:有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

第五、晨练后马上吃过烫食物

不宜理由:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。


                                                                                                                                       (北京朝阳医院教授沈雁英)

学习了,谢谢分享

TOP

学习了!
这是值得学习的资料,发在技术版比较好。在聊吧有点可惜了。
绝地风光,谁知其味?守如卧石,静处听风。

TOP

返回列表