[装备评测、使用心得] 自虐长线背负24字真言

老赛

装备好，不如体力好；

体力好，不如背的少；

背的少，不如吃的少。

1.装备好

一个1.5公斤之内的帐篷，一个2公斤之内的背包，可以大大减轻你的背负。

一双好鞋，一对好杖，可以协助你走路，节约体力。

速干内衣裤，徒步厚袜子（徒步时厚薄两双），这个也是必须的。

除此之外，其它一切都可以对付。

2 体力好

装备再好，没体力也是白搭，大多数研究精细化装备的，都是濒临退出户外的。

没人天生体力好，若想走长线，就要坚持锻炼。

长线出发前两个月之内，必须进行4次重装拉链（其中最后一次两日），若能做到，相信可以走绝大多数长线。

拉链，包括体力和意志力的双重拉链，而不是背个大包嘻嘻哈哈走一天就算拉链了。

3 背的少

体力再好，背个4,50斤的大包也要命（个别体力就是好得不得了的除外，世上总有强人）。

这个和第一条装备好是直接相关的，

再就是，可带可不带的东西，不带。

所谓有备而无患是扯，怎么备都会有患的，减轻背负是减少患的最重要手段之一。

4 吃的少

装备再精良，但就是能喝能吃，那也没办法减轻背负。

有人出行，油盐酱醋都带，葱姜蒜胡萝卜都带，这样背负没法轻。

进山伙食的原则不是吃好，而是维持生命所需能量足矣。

再者，自虐线基本都没食欲的，吃不了几两东西。

推荐一下葡萄糖粉，有这东西一天不吃饭基本没问题。

吃的多少还和你准备多少气罐密切相关。


以上是个人几年来的长线经验(直接经验和间接经验)，既然是经验嘛，就因人而异，仅供参考。


有些人总问长线穿什么衣服，我的高海拔长线穿着永远都一样，简述如下：

上身，丛里到外：半袖速干，长袖速干，抓绒衣，冲锋衣或软壳，露营时在冲锋衣内穿羽绒服。

下身，从里到外：速干内裤，抓绒裤，随便一条破裤子。

至于大家总关注的什么排汗透气，我认为没那么重要，排汗透气当然好，但差不多也不影响你啥，前提是你会穿衣，会脱衣，会走路。

穿衣、脱衣技术：衣服穿几层的标准是保持在静止情况下微冷的状态，徒步开始的时候穿的自然多，20-30分钟后必须脱衣服，标准还是保持静止微冷，然后根据天气和身体情况，随时穿衣、脱衣，这个不能偷懒，需要时间的话，喊头驴等下，队长也要主动安排穿衣脱衣时间，长时间休息的时候，大多时候都需要加衣服，所以长线基本都慢走但不休息。

走路技术：走路强度要使额头保持微汗状态，也就是额头热，但没有汗珠。

以上，仅是个人经验分享，不要咬文嚼字，自己理会就好

顺便再分享一下关于膝盖受伤的自我认知：

我认为，膝盖受伤只有一个原因，那就是，你走快了。

近郊徒步永远不要快走，

长线徒步的D1和D2要慢走，D3以后你可以尽情狂奔。

老赛

此贴，请勿灌水

老赛

长线背负圣经:
老赛 发表于 2016-3-17 21:10


再加个天时地利！


以上，纳木错回帖。

老赛

1.装备好 一个1.5公斤之内的帐篷，一个2公斤之内的背包，可以大大减轻你的背负。 一双好鞋，一对好杖 ... 老赛 发表于 2016-3-17 21:15     装备所谓的好坏，适合自己就好。，，没有最好，只有更好。周而复始，回到最原始的状态，，，，再装模做样的研发进步，都是为了广告的目的。在小五台见过骆驼的同伴（名字忘了），背包的肩带一长一短，晃晃悠悠也走的挺嗨。在鳌太也见过向导的一双军胶走天下，在大马的赛场上，我一双129元的跑鞋全程没磨脚没起泡。。。。 结论：装备，适合就好！ 以上，独享回帖。

老赛

2 体力好 装备再好，没体力也是白搭，大多数研究精细化装备的，都是濒临退出户外的。 没人天生体力好， ... 老赛 发表于 2016-3-17 21:20     体能，永远是户外的主题。玩法不同，自然理解不同。高尔夫和高海拔穿越的要求不可能一样，无所谓也不分高低 以上，独享回帖。

老赛

发表于 2016-5-8 20:58 | 只看该作者

3 背的少 体力再好，背个4,50斤的大包也要命（个别体力就是好得不得了的除外，世上总有强人）。 这个和 ... 老赛 发表于 2016-3-17 21:24     这个不是太关键，有人说：你多背一斤东西，穿越100公里会多付出或者比他人多耗费多少多少体能？！其实，这是貌似有道理的经验。我不认可。 弹簧在它的弹性限度内可以无限使用（自然老化除外）。人体也是，在一定的可承受的负重内，都是正常的肌肉群体在参与互动。随着变化多组辅助肌肉会实时的参与或退出互动以保持机体的平衡。所以，通过强力拉练，身体会有记忆功能的加入而调动和调度整个身体的协调 以上，独享回帖。

老赛

装备好，不如体力好；

体力好，不如背的少；

背的少，不如吃的少。

1.装备好

一个1.5公斤之内的 ...
老赛 发表于 2016-5-10 11:36

此贴只是研究背负问题，不是装备贴，也没有说装备没用，只是说，在决定背负的重要性排名上，装备属于最不重要的部分。

此贴也不是技术探讨贴，说的是长线背负的战略问题，而不是具体技术细节。

此贴，是本人和他人若干年的经验总结，请尊重别人的劳动成果。

有用，您就看两眼，没用，也不用费神。

有反对意见或者有支持意见，您都可以提，我只支持针对问题的科学探讨，讨论问题时，请谈事，不要谈人。

老赛

此贴只是研究背负问题，不是装备贴，也没有说装备没用，只是说，在决定背负的重要性排名上，装备属于 ...
老赛 发表于 2016-5-10 11:46

装备你尽可以研究，但是能不能走出去，不取决于你是否拥有什么装备，也不取决于你是否有足够的体力，也不取决于你是否能吃能喝，

唯一取决的是：你想走出去。

老赛

装备你尽可以研究，但是能不能走出去，不取决于你是否拥有什么装备，也不取决于你是否有足够的体力， ...
老赛 发表于 2016-5-10 11:50

   并 付诸行动

老赛

24字真言+随时穿衣脱衣，这就是长线装备的真理，

遗憾的是，能理解并做到的人，只是少数。

老赛

这几次长线用的是捷宝一体锅，效果很好，烧水快，还省气。
这次乌孙一个大罐气大概烧了20公斤以上的水，最终还有余气。

买不起反应堆的同学可以考虑，我淘宝买的新疆包邮409元。

老赛

另外这次买的速食米，太好吃了，香米的味道，强烈推荐。
等让大汗发个链接来。

以后长线伙食定型了：
早：黑芝麻糊+葡萄糖粉
午：馕或其它冷餐
晚：速食米
辅食：牛肉酱（1人1斤的量）

另外，这次每天吃了3片多维片，效果非常好，手指甲终于不疼了。

老赛

24字真言+随时穿衣脱衣，这就是长线装备的真理，

遗憾的是，能理解并做到的人，只是少数。
老赛 发表于 2016-10-15 17:13

有些人，阳光明媚下穿着内衣抓绒衣冲锋衣，然后满身流汗嗷嗷喝水，就是舍不得脱下一两件衣服，实在不懂为啥。

老赛

有些人，阳光明媚下穿着内衣抓绒衣冲锋衣，然后满身流汗嗷嗷喝水，就是舍不得脱下一两件衣服，实在不懂 ...
老赛 发表于 2016-10-15 17:36

做为对比，同行的驴友只穿了件速干。

山海

速食米链接！！

老赛

速食米链接！！
山海 发表于 2016-11-2 14:17

   https://detail.tmall.com/item.htm?id=43871136580&spm=a1z09.2.0.0.6ZCJLg&_u=21lcvofv3426

信用证

;spm=a1z09.2.0.0.6ZCJLg&_u=21lcvofv3426
老赛 发表于 2016-11-2 16:16

   这个不错！

信用证

这几次长线用的是捷宝一体锅，效果很好，烧水快，还省气。
这次乌孙一个大罐气大概烧了20公斤以上的水，最 ...
老赛 发表于 2016-10-15 17:25

和火枫一体锅看上去一模一样听你的使用经验貌似比火枫一体锅要好
火枫一体锅我弄了几个，我用着还不错，但是和反应堆比开锅速度还是差很多，尤其低温情况下
老眼镜那个用的频率比较高，一年时间已经处于崩溃状态了

老赛

和火枫一体锅看上去一模一样听你的使用经验貌似比火枫一体锅要好
火枫一体锅我弄了几个，我用着还不错 ...
信用证 发表于 2016-11-3 14:51

   火枫一体锅我当时看到了，价钱和我这个大约差一倍，价钱贵还是好点吧，这个烧水的速度我是很满意的，很好的单兵装备。

老赛

所谓户外装备有三大类：

1、登山装备，雪山，衣服裤子鞋帐篷睡袋食品，都有他自己的一套

2、3天以上无人区长线装备，这也就是我们通常需要的

3、一日线、远郊及长线休闲，这里的装备就是玩浪的

关于装备，要对症下药，不要走入误区。