我跑在路上……
[i=s] 本帖最后由 信用证 于 2017-7-10 13:15 编辑 [/i]为了我那日趋见长马上要进产房的肚子
为了我那每天早晨起床细流不止的鼻涕
我决定也开始跑步了
运动不能保证长寿也未必能保住健康
但至少运动能提高生活质量这是不宣的事实
于是我开始每天流汗一小时希望能坚持住
现在我脱光了净重80公斤，估计刮刮毛也得79.5公斤吧
反正太沉了
肥粗楞胖的不好看，昨天自拍，手机显示63岁
奶奶个腿的太惨了吧
我说我泡妞滤泡屡败呢
我的基本目标是75公斤
理想目标72公斤
花姐，我向你看齐
撩吧
[attach]207909[/attach]
2017年7月9日
[attach]207929[/attach] 第一天登家门口的后山
奶奶的差不多有两三年没上来了
满山的垃圾啊，主要是各种烧纸和假花夹杂着大便的味道
甚是浓厚
苦了这些作古的人
后人不孝非要让你们安息在垃圾场里
再加上连续两年的干旱，山上的草木枯黄甚是凄凉
放弃登石门山了
改去明珠公园试试
拍照显示朕已经63岁
这么看我是人老心不老啊
[attach]207910[/attach] 昨天和今天开混明珠公园
明珠公园虽然没有啥特色
但还是挺干净的，尤其那两个卫生间全天候开放，给甘井子点赞
奶奶的个滨海路的厕所居然开门比游客来的晚，关门比游客走的早
明珠公园我今天用GPS测试了一下，公园里水泥路面的那个大圈是1150m
运动的人很多，跑步的人寥寥无几，暴走的人巨多
嗷嗷的
为了增加自己暴走也好跑步也好的的动力
跟在背影养眼的mm后面
展开自己的想象
嗷嗷就走了好几圈;P
汗流浃背
屁滚尿流的回家了
[attach]207911[/attach] ;P撩，我都网红了，你是下一个。我看好你呦。:lol [quote]撩，我都网红了，你是下一个。我看好你呦。
[size=2][color=#999999]太阳花 发表于 2017-7-6 20:27[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504715&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
:handshake花姐必须红
我只要把肚子搞流产了就好:victory: 你目标就定明年马拉松，陪格格跑10公里就行:lol [quote]你目标就定明年马拉松，陪格格跑10公里就行
[size=2][color=#999999]安吉丽娜 发表于 2017-7-6 21:10[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504731&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
:handshake一起撩吧
你家那小区撩的条件得天独厚 :lol我需要满地打滚滴乐，哈哈哈哈哈哈快给90赔钱！！那难看，满山的树都被你难看哭了 :lol围观,能不能坚持. [quote]围观,能不能坚持.
[size=2][color=#999999]真无名 发表于 2017-7-7 08:24[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=504734&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
有我监视，他想不坚持也难:lol家里准备了各种刑具，有鸡毛掸子擀面杖主板榴莲壳以及小黑的爪子 今年是跑步年么？
另：有种相机叫美颜，亲。 [quote]今年是跑步年么？
另：有种相机叫美颜，亲。
[size=2][color=#999999]大石头 发表于 2017-7-7 11:37[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504741&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
得撩啊
连花姐那个老太太都敢冒充小闺女了
我也得登上跑步的末班车啊
美颜那叫骗子 今天第四天
奶奶个腿的，今天跑的五公里差点吐血
主要是前面没有白白的大腿引路啊
一个人跑腿子干嘣不行啊
没有动力啊
出汗很过瘾
就如同去彦年游泳，最喜欢的就是几个人一起喝茶胡扯在接近80°的桑拿房中蒸桑拿
那汗刷刷的感觉甚爽
争取明天继续撩……
周日休息
刚刚摸了摸肚子还是滴流圆呢
[attach]207927[/attach] [quote]今天第四天
奶奶个腿的，今天跑的五公里差点吐血
主要是前面没有白白的大腿引路啊
一个人跑腿子干嘣不 ...
[size=2][color=#999999]信用证 发表于 2017-7-7 20:01[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504747&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]除了肚子滴溜圆儿，看你那下巴都不只双层了:lol:lol [p=30, 2, left][color=#000000][size=10.5pt][font=Calibri]
2017[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]年[/size][/font][size=10.5pt][font=Calibri]7[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]月[/size][/font][size=10.5pt][font=Calibri]9[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]日
[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=10.5pt]今天第五天
[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=10.5pt]周末本来应该可以休息
[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=10.5pt]但考虑到已经腰酸背疼腿抽筋的很难受
[/size][/font][/color][font=宋体][size=10.5pt][color=#000000]拖着卡继续，省的自己跑跑就断流了[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt][color=#000000]顺道把山川从机场顺回家[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt][color=#000000]跑东港新修的跑道，真好，舒服[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt][color=#000000]就是太远了[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt][color=#000000]新地方跑起来不觉得太累时间和距离就过去了[/color][/size][/font]
[font=宋体][color=#000000]主要是有风景脚感好[/color][/font]
[font=宋体][color=#000000]跑完还去东方水城转转看看雪白的大腿[/color][/font]
[font=宋体][color=#000000]里面居然厕所还收费一元[/color][/font]
[font=宋体][color=#000000]这是脑子进水的打法[/color][/font]
[color=#000000][font=宋体]凡是进厕所的出门有半数都在嘟囔
[/font][/color][font=宋体][color=#000000]破厕所还收费这破大连[/color][/font]
[font=宋体][color=#000000]简直是给大连声誉抹黑[/color][/font]
[font=宋体][color=#000000]也不知道关于收费厕所这项目归属那里管辖
[/color][/font][attach]207930[/attach][/p] [b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504758&ptid=26833]15#[/url] [i]信用证[/i] [/b]
[size=4] 这个季节跑步减肥效果还是相当不错的:victory:[/size]
[size=4]
[/size]
[size=4] 游玩成都时发现好多公共卫生间里备有卫生纸，锦里人多的迈不开步子，但地面还是相当的干净，很值得大连学习！[/size] [quote]回复 信用证
这个季节跑步减肥效果还是相当不错的
游玩成都时发现好多公共卫生 ...
[size=2][color=#999999]山川 发表于 2017-7-10 14:11[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504760&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
好久未见已经消失的收费厕所了
诺大个东港，居然弄了几个临时厕所放在那里
这是地卖光的节奏啊
政府想要弄个公用设施都没地方弄了的节奏
[attach]207934[/attach] 7月10日
运动第六天，跑步第五天
再有两天就进入伏天了
开始夏练三伏，然后就可以收工了吧？家里有个母夜叉比黄世仁他妈还狠！
今天看肚子还是没见减小
帅啊帅啊的
不对，是甩啊甩啊甩的……
今天感觉进入艰难期
要矜持不住了了呢？
好无聊啊，也好累啊
不好玩
明珠公园也没个小姑娘跑步，不是大妈就是大爷……
[attach]207937[/attach] 老头子继续学花姐姐撩
明天入伏第一天，夏恋三九…… [i=s] 本帖最后由 信用证 于 2017-7-11 20:24 编辑 [/i]
7月11日
今天真热，据说是32°，烧的上
去总部办事，找老板汇报工作，估计老板刚回来，忙的脚打后脑勺……
没顾得上搭理我
顺道去大头那里弄了一个这东西——
撩包=骚包
本想弄一个壁包
可是那个被唤作爷爷的年轻小伙号称大脑袋的户外砖家大头非说撩包好
听他的吧
真不错
放上手机放上车钥匙，比他妈的拿手里舒服多了
绑在腰上啥感觉没有
要不头一个礼拜，把个手机赚的跟出水了一样，水淋淋的
今天因为晒，晚到了半小时，等太阳落山再跑
于是乎，碰着了一堆大腿呀
不是粗壮如牛就是细如麻杆……
没有我中意的
于是干撩吧
[attach]207938[/attach]
[attach]207939[/attach] [quote]7月11日
今天真热，据说是32°，烧的上
去总部办事，找老板汇报工作，估计老板刚回来，忙的脚打后脑勺…… ...
[size=2][color=#999999]信用证 发表于 2017-7-11 20:23[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=504773&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
跑步是中年人的归宿。跑着跑着跑着。。。。。。。。 [i=s] 本帖最后由 浪子 于 2017-7-12 10:00 编辑 [/i]
证哥开始跑步啦，跑步确实是个不错的锻炼方式，不过体重过大的话要注意对膝盖和脚带来的负担和损伤，跑步每次落地的冲击力是自己体重的2-4倍，可想而知80公斤的2-4倍对膝盖的伤害有多大，当然正确合理的方式会得到想要的锻炼效果的也会避免伤痛。不太建议每天都跑步，身体也需要休息的，可以跑一天走一天，每次运动坚持一小时以上，不跑步的时候可以跟卡姐牵手遛公园:lol， 也可以做一些其他的运动方式锻炼核心力量，比如仰卧起坐，平板撑，靠墙静蹲。最关键的还是要减掉肚子，八块腹肌练出来 减肚子其实可以控制饮食加做些类似仰卧起坐的动作的，个人意见仅供参考 [quote]证哥开始跑步啦，跑步确实是个不错的锻炼方式，不过体重过大的话要注意对膝盖和脚带来的负担和损伤，跑步每 ...
[size=2][color=#999999]浪子 发表于 2017-7-12 09:50[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=504780&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
很好的建议:lol你比他经验多多了，多指导点，我也怕他把自己跑坏了 [b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504781&ptid=26833]23#[/url] [i]信用卡[/i] [/b]
哪个建议好，是牵手遛公园嘛{:1_120:} [quote]回复 信用卡
哪个建议好，是牵手遛公园嘛
[size=2][color=#999999]浪子 发表于 2017-7-12 15:17[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=504782&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
才不是哩:lol 关于如何科学滴跑步以及搞掉那个大肚腩啊
多来点建议，其实我也想把我的肚腩搞掉;P [quote]才不是哩 关于如何科学滴跑步以及搞掉那个大肚腩啊
多来点建议，其实我也想把我的肚腩 ...
[size=2][color=#999999]信用卡 发表于 2017-7-12 19:30[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504784&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
卡，你有肚腩吗？没有看到，证哥的是真的快进产房了;P [quote]跑步是中年人的归宿。跑着跑着跑着。。。。。。。。
[size=2][color=#999999]回忆1990 发表于 2017-7-11 22:08[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504779&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
就跑到终点——噶等杆屁了…… [b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504780&ptid=26833]22#[/url] [i]浪子[/i] [/b]
感谢！
能跑就跑，跑不动就走，反正每周保证五天每天一小时以上的运动量…… [quote]卡，你有肚腩吗？没有看到，证哥的是真的快进产房了
[size=2][color=#999999]清馨幽兰 发表于 2017-7-13 14:00[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504794&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
马上流产了:victory: 7月12日
入伏第一天，头伏10天
天给力，嘎嘎热了
今天集团培训，海龙王来电，说是19.30石门山小广场汇合，帮忙休息GPS于是培训完紧赶慢赶，总算如时如约
海龙王瘦成了闪电
反正原本也不胖
剃个光头
远看很像出家的和尚
居然还带着一条狗
狗的名字叫小黑……
闲聊一会
不见海龙王已经有几年时间了
石门山徒步一圈
快到家门口时，紧急想上厕所
回家第一时间汗流浃背冲向卫生间
好爽啊…… 7月13日
今天依然培训
培训完成西部通道直接明珠公园
五公里跑的有点累
那汗出的哗哗的……
[attach]207950[/attach]
又跟着暴走族转了两圈
[attach]207951[/attach]
回家本打算教育卡一下
卡这一阵子单位裁员，她也成为了被裁的对象
翻译这工作逐渐有被机器人代替的趋势
曾经辉煌的公司目前大部分都处于难受的熬阶段
想要让老员工和公司渡过难关
其实是很难的一件事
多数员工只看到了单位的负面问题别人的短处
很少有人能真正的检讨自己 [quote]就跑到终点——噶等杆屁了……
[size=2][color=#999999]信用证 发表于 2017-7-13 22:16[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504810&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
也许跑着跑着就找到了自由的感觉。反正俺想象中是这样:lol 严重关注，琢磨着我也该上路了。。。。。。 [quote]卡，你有肚腩吗？没有看到，证哥的是真的快进产房了
[size=2][color=#999999]清馨幽兰 发表于 2017-7-13 14:00[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=504794&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我得比俺家老先生的大:Q [quote]严重关注，琢磨着我也该上路了。。。。。。
[size=2][color=#999999]凯龙 发表于 2017-7-14 12:30[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=504823&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
上路了...那吓人呢，是该上道了 加油，2018大连马拉松见 半途而废了？怎么没更新 虽然你比我轻10斤，我觉得你跑不过我{:1_120:} [quote]虽然你比我轻10斤，我觉得你跑不过我
[size=2][color=#999999]海客 发表于 2017-7-15 23:52[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504836&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
必须的 [i=s] 本帖最后由 信用证 于 2017-7-16 08:52 编辑 [/i]
[quote]半途而废了？怎么没更新
[size=2][color=#999999]回忆1990 发表于 2017-7-15 21:06[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504835&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我去烤羊肉串加羊汤了
[attach]207952[/attach]
[attach]207953[/attach] 昨天俺家老先生滨海路在黑黑的夜色里跑了5公里，阿拉跑了3公里:victory: [i=s] 本帖最后由 信用证 于 2017-7-17 08:20 编辑 [/i]
今天球迷友情赞助
[attach]207954[/attach] 今天俺家老先生跑了5.5公里，球迷跑了7公里，阿拉和美花跑了3公里:victory: {:1_120:} [quote]必须的
[size=2][color=#999999]信用证 发表于 2017-7-16 08:38[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504839&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
{:1_120:} [quote]今天俺家老先生跑了5.5公里，球迷跑了7公里，阿拉和美花跑了3公里
[size=2][color=#999999]信用卡 发表于 2017-7-16 21:29[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504843&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
陪练的球迷大哥比主跑还多啊。:lol [quote]陪练的球迷大哥比主跑还多啊。
[size=2][color=#999999]真无名 发表于 2017-7-17 16:18[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=504855&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
俺家老先生跑回来肚子一阵乱响就去钻树颗子了我和秀姐姐都摆好了pose准备给他俩拍照了，结果只接到球迷一人:lol
球迷可能觉得量不够，自己绕公园跑了一圈，又把山川拽上跑了一圈，一圈实测700米
山川跑了700米，一公里以下不予计数{:1_120:} [quote]俺家老先生跑回来肚子一阵乱响就去钻树颗子了我和秀姐姐都摆好了pose准备给他俩拍照了，结果只接到 ...
[size=2][color=#999999]信用卡 发表于 2017-7-17 16:30[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504858&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
统计的挺认真啊！;P [quote]今天球迷友情赞助
[size=2][color=#999999]信用证 发表于 2017-7-16 19:26[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=504842&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
球迷够意思，放羊回来直接陪跑 [quote]球迷够意思，放羊回来直接陪跑
[size=2][color=#999999]回忆1990 发表于 2017-7-17 18:25[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504862&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
数羊数习惯了…… 今晚在明珠公园跟暴走族听着劲爆音乐干了八圈八公里…… 昨天不说搞了10公里么，不打卡汇报呢！ [attach]208006[/attach] 今天偶遇彪驴和吉普车
喝了会茶水
[attach]208007[/attach] [i=s] 本帖最后由 深渊行者 于 2017-7-20 01:35 编辑 [/i]
借楼谈谈个人的感受吧。
两个月路跑瘦了20斤，毕竟当时是200斤，基数比较大，所以也没啥可骄傲的。:lol
起因是今年5月13日去围观了大连国际马拉松，人生第一次。
[url=http://www.ginno.com.cn/activity_2017-05-13.html]http://www.ginno.com.cn/activity_2017-05-13.html[/url]
完后也不知道哪根筋短路了，就决定要跑步了。
第一次跑步是5月15日，当时为了跑步特意坐535路到鞍子岭，徒步过隧道，然后开始跑到英歌石转盘正好是4公里，然后就歇菜了。
刚开始跑，兴奋，总想成绩有突破，然后就开始尝试跑[color=#2e8b57]【鞍子岭隧道 - 英歌石 - 山英路 - 茅道沟 - 石砍子 - 鞍子岭隧道】[/color]环线，15公里。
不过基本都是前半段在跑，后半段在走。
5月中下旬正是槐花盛开的季节，当时一直在这边跑，因为车少人少空气好。
[url=http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=26786]http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=26786[/url]
（对了，槐花盛开这段时间旅顺中路道边养蜂的作坊真不少，深受其害{:1_117:}）
进入6月，鞍子岭那边跑步好是好，就是离家距离远，来回实在太折腾了。
后来自己在家附近跑，[color=#2e8b57]【湾家地铁站 - 红凌路 - 金柳路 - 旅顺中路 - 湾家地铁站】[/color]同样是15公里的西山湖环湖线路。
而且在自己的不屑努力下，终于能够一口气跑满全程。
[attach]208008[/attach]
还报名参加了“父亲节”线上马拉松，跑了半马，算是对这段时间路跑的总结吧。
[attach]208011[/attach]
[attach]208009[/attach]
[attach]208010[/attach]
不过蛮力带来的坏处就是伤痛，先是膝盖疼，后来左腿小腿肚肌肉疼。
现在不敢跑那么凶了，基本就是10公里左右徘徊。
另外入伏以后，天气闷热，坐在电脑前都汗流浃背，感觉这状态就算少跑几次，体重应该也能保持得住吧。{:1_120:} [quote]借楼谈谈个人的感受吧。
两个月路跑瘦了20斤，毕竟当时是200斤，基数比较大，所以也没啥可骄傲的。
起 ...
[size=2][color=#999999]深渊行者 发表于 2017-7-20 01:14[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=504917&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
原来你已经脱胖啦{:1_120:}成功成功，让俺家老先生也好好努力:lol [quote]原来你已经脱胖啦成功成功，让俺家老先生也好好努力
[size=2][color=#999999]信用卡 发表于 2017-7-20 13:07[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504918&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
卡，我们也该努力了哈！我也跑步去:lol再减去10斤再说{:1_120:} [quote]卡，我们也该努力了哈！我也跑步去再减去10斤再说
[size=2][color=#999999]清馨幽兰 发表于 2017-7-20 14:00[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=504919&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
唉，我下班回家晚，没时间跑，这都已经忙的脚打后脑勺了我的终极目标就是减10斤，不过看起来比蜀道都难 今天十公里
小跑5公里+暴徒5公里
很累
明天再坚持一天，就把夏练三伏的头伏搞定:victory:
[attach]208014[/attach] 我也连续早起跑步两天各五公里啦，算是给证哥助跑…
败助跑的都瘦了，然后你没坚持下来哈。 头伏最后一天来了个庆祝仪式;P滨海路大桥往返跑，
俺家老先生没啥事还能继续跑，陪跑的表示有些累了 [quote]借楼谈谈个人的感受吧。
两个月路跑瘦了20斤，毕竟当时是200斤，基数比较大，所以也没啥可骄傲的。
起 ...
[size=2][color=#999999]深渊行者 发表于 2017-7-20 01:14[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=504917&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
眉眼很帅气，瘦些果然好看:lol 坚持夏练三伏的头伏了
每天坚持至少五公里慢跑
今天过称比之前的79公斤减至75公斤，扣除鞋子衣物以及水分的误差，至少减掉2公斤
尽管初期减掉的都是水镖，腰围也没有减少，但至少体重在下降
继续坚持夏练三伏中的二伏——20天争取慢跑二伏的二十天再减掉2公斤
最终向70公斤靠近…… [quote]坚持夏练三伏的头伏了
每天坚持至少五公里慢跑
今天过称比之前的79公斤减至75公斤，扣除鞋子衣物以及水分 ...
[size=2][color=#999999]信用证 发表于 2017-7-23 15:03[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=504964&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
75公斤，不算胖吧，如果你的身高是190的话。不过如果是160的话，75公斤感觉稍微有点胖。 [quote]75公斤，不算胖吧，如果你的身高是190的话。不过如果是160的话，75公斤感觉稍微有点胖。
[size=2][color=#999999]回忆1990 发表于 2017-7-23 23:10[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=504991&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
现在79，马上向76靠近了;P 周五晚上的跨海大桥跑
尽管有汽车噪音和尾气
但是风凉，视野开阔啊
跑前跑后老婆告知必须要做各种活动动作十分钟
[attach]208481[/attach] 笨老汉自从泡上步
那是每天度日如年呢
跑步太枯燥
如果有美女陪伴
跳啊跳啊跳晃啊晃啊晃
还成
[attach]208482[/attach] 有母夜叉监工
偷懒都不行
[attach]208483[/attach] 今天10圈
走了五圈跑了五圈
跑和走速度差不多吧
跑不动了，好容易追上来一个老太太
好歹是个女同志，跟上……
上周跟着一个小丫头跑了四圈，后来小丫头可能跟毛了，说啥不跑了
于是朕也就跑了四圈，偷懒
小丫头白白的腿，跑起来屁股垫吧垫吧挺养眼！
平日八圈收工，今天十圈
暴走时，队伍里有个旗袍女
旗袍裹在身上暴走起来，那是贼拉好看呢
况且下面还穿一双大头鞋
就是像水洼子那种
那屁股扭得
我都担心把旗袍整开线了
好在旗袍女聪明
提前就把两侧开气儿整到大腿根了
害得我一会跑在后面，一会跑到左面，一会跑到右面
不知不觉干过楼了，多整了两圈
这要是花姐穿旗袍，花姐转的都没气了，我还能跟着转……
哦，对了
二人转就是这么来的吧？
[attach]208484[/attach] [b]回复 [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=504964&ptid=26833]62#[/url] [i]信用证[/i] [/b]
这效果也太明显了吧;P [quote]回复 信用证
这效果也太明显了吧
[size=2][color=#999999]偶然 发表于 2017-7-25 10:41[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505184&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
有效果的:handshake 今天一铆劲
慢跑了十圈11.55公里
原因是思考单位那点破事一不小心在愤怒和懊恼中就撩过头了
现在人都怎么了？
得机会就哗啦啊
看的紧不玩活
放权就乱
一个个包装的像刺猬一样
全都一副不见棺材不落泪的架势
我倒成了社会的另类
真后悔当初不好好学习
学个专业也不用像现在这样要靠操心才能过上日子
跑吧
跑出的身体是自己的……
[attach]208520[/attach]
今晚也有高兴的事
怎么自拍都显示自己三十多岁
看来还能跑成小伙 [b]回复 [url=http://trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505195&ptid=26833]71#[/url] [i]信用证[/i] [/b]
给小伙点赞[em10] 今天夏练三伏中伏的第五天
跑了六圈走了两圈，造了九公里
干不动了
人家都说跑步产生什么多巴胺？
我怎么跑起来要死要活的呢？ [attach]208677[/attach] [quote]今天夏练三伏中伏的第五天
跑了六圈走了两圈，造了九公里
干不动了
人家都说跑步产生什么多巴胺？
我怎 ...
[size=2][color=#999999]信用证 发表于 2017-7-27 19:56[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=505337&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
要求的不少，多巴胺？多巴胺。。。。。 [quote]今天一铆劲
慢跑了十圈11.55公里
原因是思考单位那点破事一不小心在愤怒和懊恼中就撩过头了
现在人都怎么 ...
[size=2][color=#999999]信用证 发表于 2017-7-25 20:35[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505195&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
从老头跑到小伙，辛苦付出也值了;P 今天看到证哥，感觉产房已经传喜讯了！体型恢复的相当不错:lol [quote]今天看到证哥，感觉产房已经传喜讯了！体型恢复的相当不错
[size=2][color=#999999]小伟 发表于 2017-7-29 23:51[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505458&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
感觉肚子没见小，腿成麻杆了呢:funk: 周六参加老赛十公里走，走了六公里
还补回来六碗羊汤……
周日桑拿真爽
在彦年游了十圈
但是吃了秀姐的羊肉串和山川的烤五花
差点把彦年的游泳池整的飘出油花来…… 今天泡了八公里……汗流浃背…… [quote]周六参加老赛十公里走，走了六公里
还补回来六碗羊汤……
周日桑拿真爽
在彦年游了十圈
但是吃了秀姐的 ...
[size=2][color=#999999]信用证 发表于 2017-7-31 21:05[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505466&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
[attach]208834[/attach] [quote]今天泡了八公里……汗流浃背……
[size=2][color=#999999]信用证 发表于 2017-7-31 21:06[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505467&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
[attach]208835[/attach] 周五继续跑大桥
累够呛
格格也能跑大桥全程了
小北和纳木措轻松一个来回
我和卡秀姐踉跄弄了一个来回
[attach]208836[/attach] 明珠公园的暴走队很凶悍 [quote]明珠公园的暴走队很凶悍
[size=2][color=#999999]苹果 发表于 2017-8-1 14:56[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505477&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
撩不动了，全靠跟着暴走团溜圈呢……
今天跑了五圈跟着暴走团走了五圈
跑步坚持有点难呢，全靠意志力支撑着
不过体力消耗有助于晚上的睡眠
我现在每到晚上洗完澡躺下就呼呼的了
而且可以一觉到天亮了
一改以往偶尔失眠的状态
[attach]208869[/attach] [b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505506&ptid=26833]85#[/url] [i]信用证[/i] [/b]
想要跑步治疗失眠，我这还需要进一步努力 [quote]回复 信用证
想要跑步治疗失眠，我这还需要进一步努力
[size=2][color=#999999]苹果 发表于 2017-8-4 16:43[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505573&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
治疗失眠很有效
最近为工作经常半夜醒来睡不好
自从跑步基本睡眠正常了 周五夜跑大桥队伍继续壮大了
尽管从不同的方向来往，但毕竟彼此都曾相遇过……周五的晚上有：姐姐、姐夫、小兔牙、秀姐姐、清馨幽兰、老赛、卫卫、加上和卡 我俩的跑步速度就是竞走的速度
[attach]208996[/attach] 姐姐和姐夫
据说有点上瘾，自周五以后天天跑大桥
[attach]208997[/attach] 秀姐姐陪小兔牙徒步
[attach]208998[/attach] 周六和周日去海上游泳
今天还被海蜇给溜了
不过还好，没有过敏反应
明天继续跑步…… 今天跑了五公里，走了一公里
歇菜
今天立秋
秋高气爽
[attach]209033[/attach] 转眼跑了一个月了
夏练三伏也过半
再坚持二十天就出伏了
[attach]209034[/attach] 今天罢工，也许话多了
感觉好累
不爱动了:funk: [b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505711&ptid=26833]95#[/url] [i]信用证[/i] [/b]
证老弟-----劳逸结合·，休息好。别太累着了。:lol [quote]回复 信用证
证老弟-----劳逸结合·，休息好。别太累着了。
[size=2][color=#999999]黑咖啡9999 发表于 2017-8-8 23:30[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505771&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
:handshake 今天跑了六圈
同苹果一起跑， 他跑了七八圈
跑的我好累
汗流浃背
开车回家把座位都阴湿了
不过流汗的感觉很棒 [quote]今天跑了六圈
同苹果一起跑， 他跑了七八圈
跑的我好累
汗流浃背
开车回家把座位都阴湿了
不过流汗的感 ...
[size=2][color=#999999]信用证 发表于 2017-8-9 21:08[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505832&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
看来你平时跑步不卖力，我的多去陪同。;P [b]回复 [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=505711&ptid=26833]95#[/url] [i]信用证[/i] [/b]
该罢就罢吧，我都罢工好几天了{:1_120:} [quote]看来你平时跑步不卖力，我的多去陪同。
[size=2][color=#999999]苹果 发表于 2017-8-9 21:28[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505835&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
恩，有佯装的表现啊:dizzy: [quote]回复 信用证
该罢就罢吧，我都罢工好几天了
[size=2][color=#999999]偶然 发表于 2017-8-10 14:30[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505917&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
哎，我今天又罢工了:dizzy: :lol----------------- [quote]-----------------
[size=2][color=#999999]黑咖啡9999 发表于 2017-8-10 23:59[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=505936&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
夜猫子～～ 昨天车钥匙锁车里了
结果导致罢工
今天太热改徒步了
又算是罢工
…… 转眼末伏都第二天了 [quote]夜猫子～～
[size=2][color=#999999]信用卡 发表于 2017-8-11 19:57[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505937&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
老黑猫:lol [b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505944&ptid=26833]106#[/url] [i]信用证[/i] [/b]
监管者失职----------;P 三天没有跑步了
今天跑了五圈走了三圈，造了九公里
[attach]209274[/attach] [attach]209275[/attach]
我304个微信运动好友
只要动，还能排在前三十
还是挺欢欣鼓舞的
[attach]209276[/attach] [b]回复 [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=505955&ptid=26833]110#[/url] [i]信用证[/i] [/b]
这步数排名不错，在我圈里，进不了前十名哈;P [quote]回复 信用证
这步数排名不错，在我圈里，进不了前十名哈
[size=2][color=#999999]偶然 发表于 2017-8-16 10:12[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505970&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
说明你圈里大腕多:handshake 昨天因为陪客人吃饭，没跑
今天因为事多有点累，没跑
……
明天开始是不是要罢工啊:'( 你这是老太太扭秧歌进三步退两步，卡---收拾他:lol [quote]你这是老太太扭秧歌进三步退两步，卡---收拾他
[size=2][color=#999999]黑咖啡9999 发表于 2017-8-16 21:34[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505974&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
:'( [b]回复 [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=505971&ptid=26833]112#[/url] [i]信用证[/i] [/b]
好多跑友，动不动就来个半马、全马的，我都不看排名了;P [quote]回复 信用证
好多跑友，动不动就来个半马、全马的，我都不看排名了
[size=2][color=#999999]偶然 发表于 2017-8-17 08:40[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505977&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
:loveliness: [quote]昨天因为陪客人吃饭，没跑
今天因为事多有点累，没跑
……
明天开始是不是要罢工啊
[size=2][color=#999999]信用证 发表于 2017-8-16 21:30[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505973&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
今天果然罢工中…… 卡------榴莲壳拿来:lol [quote]回复 信用证
好多跑友，动不动就来个半马、全马的，我都不看排名了
[size=2][color=#999999]偶然 发表于 2017-8-17 08:40[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=505977&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
那就关注点弱的呗:lol 嗯。可以改成我跑在半道儿上，我不跑啦。:lol [quote]嗯。可以改成我跑在半道儿上，我不跑啦。
[size=2][color=#999999]回忆1990 发表于 2017-8-18 22:27[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=506098&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
可不:funk: 今天和秀姐球迷卡我们四个在林海路兜了一圈
回程偶遇文哥格日乐一家三口
造了有8公里路
[attach]209547[/attach] 停工几天的跑步运动继续
末伏最后一天
夏天三伏终于挺过去了
效果有没有不知道
但是吃得香睡的香
就是跑步好枯燥
今天跑了七公里
[attach]209563[/attach] 今天跟吉普车队伍去东港跑
跑了10公里
同吉普车、蓝猫、岩峰一起撩了一个来回
凯丹上完厕所回来碰到游民、老锅、夜莺、蓝猫、岩峰等一起喝茶
结果回家九点多了
聊起当年喝交杯酒的事情
翻看记录
就是那时大家开始分伙了…… 下一次跑步是九月几号？:lol [quote]下一次跑步是九月几号？
[size=2][color=#999999]黑咖啡9999 发表于 2017-8-22 23:50[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=506142&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
哈哈哈哈 [quote]下一次跑步是九月几号？
[size=2][color=#999999]黑咖啡9999 发表于 2017-8-22 23:50[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=506142&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
今天罢工了
干了一天活感觉很累不想动了:dizzy: 确实累了--------人影都没了:lol :lol:lol:lol 人呢----------？;P [quote]人呢----------？
[size=2][color=#999999]黑咖啡9999 发表于 2017-8-25 22:16[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=506206&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
来啦～今天干活儿啦，星海湾大桥，俺家老先生单程6公里阿拉和秀姐姐8公里，球迷和卫卫12公里:lol [attach]209623[/attach] 平均每周跑一次:lol [quote]来啦～今天干活儿啦，星海湾大桥，俺家老先生单程6公里阿拉和秀姐姐8公里，球迷和卫卫12公里
[size=2][color=#999999]信用卡 发表于 2017-8-25 22:34[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=506207&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
侬的监督力度还需加强----------------;P 今天和秀姐球迷卡去遛弯金龙寺
可怜的卡，差点成为独眼龙:dizzy: 今天又罢工
明天100%继续罢工中……
周三到周五争取补上 工会卡主席--------罢工潮滚滚而来，如何处置？:lol [quote]工会卡主席--------罢工潮滚滚而来，如何处置？
[size=2][color=#999999]黑咖啡9999 发表于 2017-8-28 23:44[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=506394&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
情有可原，还有我带累的，不用罚，自己就补啦{:1_120:} [quote]情有可原，还有我带累的，不用罚，自己就补啦
[size=2][color=#999999]信用卡 发表于 2017-8-29 10:29[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=506395&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
有受贿嫌疑--------;P [quote]有受贿嫌疑--------
[size=2][color=#999999]黑咖啡9999 发表于 2017-8-29 23:02[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=506396&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
嗯嗯，聪明，我加班的时候俺家老先生去接我啦{:1_120:} 初恋滴感觉-------:lol 今天罢工，晚上加班工作 :lol9/1大桥跑，球迷秀姐姐卫卫13公里，我和俺家老先生8公里，这时候夜晚的温度非常适宜 保住周五大桥跑…… ;P[quote]保住周五大桥跑……
[size=2][color=#999999]信用证 发表于 2017-9-2 22:31[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=506492&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]---------------:lol 昨天盘锦马拉松跑完，有个感觉，我对于跑步还没有入门。
这项活动技巧性挺强的，好多人跑着跑着就伤了，也就失去了继续下去的乐趣。
希望能有个专业的指导了，至少是进行无损锻炼。 今日大桥，卫卫俺家老先生12公里，我11公里，秀姐姐10公里:lol 喃家老头值得表扬----:lol明年半马----:lol [quote]喃家老头值得表扬----明年半马----
[size=2][color=#999999]黑咖啡9999 发表于 2017-9-8 23:01[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=506668&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
介个还是算咧:lol自己偷摸跑就好;P 这个周五晚放弃了大桥跑，与格日乐文哥米粒儿老和Linda索菲卫卫约跑白云雁水:lol
完成约8公里，跑到莲花山上看夜景很爽呀
由于这边环境好空气好心情好，所以以后周五夜跑改为白云雁水:victory: 每周坚持两次跑了，动物园一期和二期之间的那条道，跑着甚爽！ [quote]这个周五晚放弃了大桥跑，与格日乐文哥米粒儿老和Linda索菲卫卫约跑白云雁水
完成约8公里，跑到莲花山 ...
[size=2][color=#999999]信用卡 发表于 2017-9-17 10:22[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=506695&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
咋就换了 这周五我还想加入。。。 那天大桥的感受，车速很快，噪音很大。
跑友不多，回程顶风很大。 [quote]那天大桥的感受，车速很快，噪音很大。
跑友不多，回程顶风很大。
[size=2][color=#999999]苹果 发表于 2017-9-19 17:55[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=506711&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
尾气也能享受，就是噪音受不鸟 今天改跑中山公园
中山公园跑道长1公里，今夜跑了六圈六公里
就是人多
环境很好，没有车的噪音
距离单位跑步过去五分钟
不错
[attach]210071[/attach]
[attach]210070[/attach] [quote]咋就换了 这周五我还想加入。。。
[size=2][color=#999999]浣熊 发表于 2017-9-19 15:19[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=506709&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
小浣熊你回来了呀大桥你可以先去体验下，大家差不多都去跑过，白云雁水更好的，和大桥基本一个起点出发:lol 今天中山公园又六圈
[attach]210072[/attach] 加油---------------:lol [quote]这个周五晚放弃了大桥跑，与格日乐文哥米粒儿老和Linda索菲卫卫约跑白云雁水
完成约8公里，跑到莲花山 ...
[size=2][color=#999999]信用卡 发表于 2017-9-17 10:22[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=506695&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
祝贺，终于明白什么叫环境好喝空气好了，不容易:lol:handshake [quote]祝贺，终于明白什么叫环境好喝空气好了，不容易
[size=2][color=#999999]老赛 发表于 2017-9-21 12:18[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=506730&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
主要是智商有问题:funk: [quote]小浣熊你回来了呀大桥你可以先去体验下，大家差不多都去跑过，白云雁水更好的，和大桥基本一个起点 ...
[size=2][color=#999999]信用卡 发表于 2017-9-20 12:54[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=506723&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
高新区发班车不:lol 我去那边公交不方便呀 [quote]高新区发班车不 我去那边公交不方便呀
[size=2][color=#999999]浣熊 发表于 2017-9-21 17:54[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=506733&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
啥班车？
是哈，你来回都不方便跑大桥你是最适合的了，从万达这边跑过去再跑回来，这样啥车也不用坐了 今晚跑了七圈7公里
感觉大汗淋漓很舒畅
明天继续八公里山地公路跑
去看风景
[attach]210074[/attach] 今晚白云雁水莲花山，感觉很好，秀姐姐球迷俺俩都完成约8公里可恶的俺家老先生，贪心滴带了相机和三脚架，结果忘带了云台...害得球迷拎着跑了一路:L [i=s] 本帖最后由 信用卡 于 2017-9-27 20:58 编辑 [/i]
金沙滩白云雁水莲花山往返跑，约8公里。堵车未能与球迷秀姐姐一同完成，莲花山下碰头又分手。今晚凉爽的温度，通透的夜景，难度适中的路线，美！就是有点累:lol秀姐姐被突袭，穿着裹裙和不合适的鞋子去海泳完后也坚持跑完了，也是拼了:lol 今日按计划完成周五跑。[size=12px]沙滩白云雁水莲花山往返[/size][size=12px]，约8公里。[/size]
[size=12px]今天由我全面掌握速度与节奏，很好，全无反应。[/size]
[size=12px]之前的热身伸展和小小的放松也功不可没。[/size]
[size=12px]俺家老先生太忙了，周三看到的胖嘟嘟刺猬都没发上来[/size] 下班前一小时得知，今晚不用陪客户吃饭。大喜。
下班后的时间都是我自己的！
于是，开始节后甩膘第一跑。
路线依然是金沙滩莲花山白云雁水往返跑，
膘没白涨，今天体力甚好，证据是跑完不累:lol
完成距离约8公里，用时约80分钟。 这条路线是秀姐姐推荐的，球迷和虚空以前总跑这里。
果然很好的路线，我也推荐。谁跑谁知道:lol
这里还有很多小胖猫，胖乎乎的短身材短尾巴，让摸不让抱，特别可爱。
还有胖胖的小刺猬，会配合人照相不动呢。
猫咪和刺猬都有人喂养，生活的很自由富足安全。
其实这里最大的亮点是看大连全景，大桥以及夜景{:1_120:} :lol:lol:handshake 今天路线依旧。跑的我.前胸贴后背头晕眼花差点没饿晕在路上。
遂决定:回家吃肉去！
莲花山的超级可爱小胖猫不在，遇见了其他小胖猫:lol [quote]今天路线依旧。跑的我.前胸贴后背头晕眼花差点没饿晕在路上。
遂决定:回家吃肉去！
莲花山的超级可爱小 ...
[size=2][color=#999999]信用卡 发表于 2017-10-13 20:33[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=507254&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
刚刚吃完涮肉…… [attach]210556[/attach] 金沙滩——西山揽胜——白云雁水往返跑，很舒服！
[attach]210557[/attach] 东港夜跑
[attach]210559[/attach] 今天跑步打卡，路线依旧。约用时80分钟。胖喵喵还在，只有虎斑胖胖，小白胖胖不知道干啥去了。
肥嘟嘟的五短身材摸起来手感棒极了。
不知为啥喵喵都爱往俺家老先生跟前凑，
被摸头摸得恼了，伸出小爪子迅如闪电地挠向俺家老先生...
只是，可爱的小肉咪伸出的是肉垫，完全没有杀伤力，估计本来就不想伤害:loveliness:
如果世界上没有伤害... 今日打卡。秀姐姐球迷卫卫我俩共五人完成9.3公里。用时约80分钟。
卫卫终于觉得这是一条好条路线，准备带大汗来体验一下。
秀姐姐有阵子没跑了，重新开跑有点气喘，恢复中。
今天和四只小胖咪偶遇，其中两只像是双胞胎，长得好像啊。 [attach]211051[/attach] [attach]211052[/attach] [b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=507697&ptid=26833]177#[/url] [i]信用卡[/i] [/b]
真心觉得不错的跑步路线，今天上午又去体验一下啦！:lol [quote]回复 信用卡
真心觉得不错的跑步路线，今天上午又去体验一下啦！
[size=2][color=#999999]卫卫 发表于 2017-10-22 18:08[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=507703&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
:lol 带大汗去了么？ [attach]211059[/attach]
卫卫今天的跑步数据 [i=s] 本帖最后由 卫卫 于 2017-10-22 21:16 编辑 [/i]
[b][attach]211054[/attach][/b] [b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=507704&ptid=26833]181#[/url] [i]信用卡[/i] [/b]
呵呵，去了，他快走，我慢跑。:lol 今日跑步打卡。路线依旧。俩人，完成9.6公里。
与莲花山上双胞胎小黄阿黄亲切会面，握尾巴数次。
一只漂亮的三花喵在上面树丛中急促滴叫个不停，我这笨的脚不分叉的好容易撅着爬上去看它是不是需要帮助，
结果发现它长得胖，跑的溜。与它你来我往喵喵对话安抚数次后，三花安静地走了... [attach]211091[/attach]
[attach]211092[/attach] 今晚继续……
完成本月跑任务:victory: 今日打卡，路线依旧。卫卫我俩三人完成9.6公里。莲花山在施工，有围挡，跑步不方便了，近两个月只能从白云雁水这边上去跑了。
胖喵们不知道都干啥去了，一个都不在。难道是聚会趴去了？也不说带着我... [b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=511350&ptid=26833]188#[/url] [i]信用卡[/i] [/b]
感觉这两天空气不太好 [quote]回复 信用卡
感觉这两天空气不太好
[size=2][color=#999999]梨树 发表于 2017-10-27 20:37[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=511351&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
好像是不太好，闻到土味儿和动物便便味道:lol[attach]211207[/attach] 今天去体育中心开会
顺道把任务搞定
一个人跑是挺没劲，坚持不动
[attach]211268[/attach]
[attach]211269[/attach] 今日打卡，白云雁水到莲花山往返跑，
公园内再拉磨一圈共完成8.75公里，用时70分钟。
山上的猫咪依旧不见踪影，倒是公园附近那四只很像他们。
山上出现一只狗狗队，共5只，体型大小不一，猜测是来抢猫粮的:lol其实猫粮狗粮都是为了他们准备的。
下山遇见两个中年女人，拎着一个沉甸甸的口袋，
貌似是去投食的。狗狗们看起来都很健康，毛色有光泽，日子不是困顿的样子。
俺家老先生又有了新的计划，双11
买些不贵的猫粮也去投喂，这样就是为了去喂猫也得跑步去了...
这么不纯洁的目的... 今日打卡。白云雁水各种跑。10.6公里，1.5小时。
莲花山上正施工，暴土扬尘的，从施工那里返回了。
任务不够开始加量。所有的小路岔道都进去跑了一番。
多数比较短，都有铁大门关闭。看一大门敞着就开心的跑进去了，
路是新修的，黑黑的，脚感不错。跑啊跑，经过一个大个的山洞，
跑啊跑，一股熟悉的味道迎面袭来，嗯，不错，正宗的粪蛋味儿。
几头白色的羊驼在那儿倒嚼呢。
貌似不太对劲呢？监控挺多...
跑啊跑，柏油路没有了，前面变稀破的机耕路了
妈呀，不会冒出来啥狼🐺啊老虎🐯啥地吧？
还好还好，终于前面铁大门挡路。
回来经过最初的铁大门，转过去一看，动物繁育基地，游客止步...
旁边看大门的有，正在聚精会神看手机...
回到正道继续跑，跑着跑着，又发现一条岔路，又喜滋滋奔上去。
上去之后，咋这熟悉呢，原来又跑到了基地里...
再次经过铁大门，看门人还在忘我的看手机，我俩从监控里不知走了多少趟了呀
跑回公园一看，嗬，空无一人，最终也就没人欣赏我们的各种花样跑。
我俩把平面的数学图形跑了个遍。
大圈套小圈，环形，三角形，多边形，梯形，之字形...
拉磨型...转的我是头晕眼花啊...
其实天一点也不冷:lol [attach]211582[/attach] 今天打卡。雾霾天本应不跑，既来之则安之，
美其名曰以毒攻毒练就百毒不侵，其实是到地方了不甘心...
天很暖，山上空气比市内好多了，但还是不好的。
除了被主人领出来遛弯的，胖喵们和狗狗们一个也不见，想必也是怕了雾霾天了...
9.56公里，用时90分钟。状态不佳，累的像狗。
公园中听见一男人怒吼，“你个傻✘“
”⊙﹏⊙
这是要打架么
后传来一男人平静无比的海蛎子味儿:“你个傻xiezi(蝎子？蟹子？)!
O_o
什么鬼东东？杀伤力很大的？ 昨天又泡了九公里
出汗很凉，进地铁出地铁，不舒服
决定不跑了，改每天中午单位跟前中山公园步行五公里 [b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=513783&ptid=26833]196#[/url] [i]信用证[/i] [/b]
嗯 大冬天的跑完步要是不能及时换衣服很容易着凉的， 而且会非常非常冷。我有一次还是坐着打着暖风的车到单位再换衣服，可能也是换衣服的地方太冷了，结果捂了两个小时电热宝才暖和过来。 [quote]回复 信用证
嗯 大冬天的跑完步要是不能及时换衣服很容易着凉的， 而且会非常非常冷。我有一次 ...
[size=2][color=#999999]梨树 发表于 2017-11-24 13:58[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=513789&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
是呀，我改成家里运动了，俺家老先生改中午散步了:( 冬天跑完步帽檐就这样了。
[attach]211730[/attach] [quote]是呀，我改成家里运动了，俺家老先生改中午散步了
[size=2][color=#999999]信用卡 发表于 2017-11-25 12:13[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=513807&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
春天了，你们会不会再跑？ [quote]冬天跑完步帽檐就这样了。
[size=2][color=#999999]深渊行者 发表于 2017-11-27 08:58[/color] [url=http://123.57.241.64/redirect.php?goto=findpost&pid=513808&ptid=26833][img]http://123.57.241.64/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
然后你呢，那些离你而去的体重有没有回来看你？ [quote]然后你呢，那些离你而去的体重有没有回来看你？
[size=2][color=#999999]回忆1990 发表于 2018-3-11 22:14[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=514781&ptid=26833][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
[size=4]为了保持“孩子是从我身上掉下来的”传说，抽空还是会跑一跑的。[/size]
[attach]212871[/attach]
[attach]212872[/attach] 6.26 金沙园_莲花山_白云雁水往返，10公里，1小时40分
继续跑步事业 6.286.26 金沙园_莲花山_白云雁水往返，10公里，2小时净拍照了…
今天哪儿哪儿都是人
天气好，温度舒适，吹着小风，很宜人
空气很通透，咸蛋黄般的夕阳特别诱人
十五的月亮光华四射，照在微波粼粼的海面上，宁静美好
猫咪们有个姐姐在喂，伙食极好
动物园一对漂亮的金刚鹦鹉有着孔雀蓝色的毛，虽然觉得它们的生活不好，但美丽的东西总让人多看了好几眼 7.12金沙园_莲花山_白云雁水往返，9.58公里，
公园里熙熙攘攘，到处都是锻炼散步的人
路上看到的猫咪都正在被透投喂，肥肥胖胖，看着很是让人安心 今天合欢树下偶遇球迷秀姐姐，得秀姐姐几只青杏，酸啊酸，秀姐姐故意的 [attach]213580[/attach] [i=s] 本帖最后由 阿浪 于 2018-7-18 14:42 编辑 [/i]
[attach]213609[/attach][attach]213610[/attach][attach]213611[/attach][attach]213612[/attach][attach]213613[/attach][attach]213615[/attach]
[attach]213616[/attach]
2013年开始加入跑步队伍，一直坚持到现在，从几公里，十几公里，到半马，全马，到PB全马3.19,50公里越野，100公里越野，到168公里越野，一步步的提升，一步步的实现自己的目标 浪子，太帅啦:loveliness: 7.19 初试百合木栈道，完成8.27公里，用时1.15分。
环境不错，够长。
就是跑起来有些无聊，全是平路，脚下不太习惯，老要卡跟头的感觉。
百合那面的长青湖建的很不赖，很休闲。 我们只是慢悠悠的跑在路上
[attach]213648[/attach] [attach]213649[/attach] 偶遇
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