聊聊跑步的腿伤
[i=s] 本帖最后由 浣熊 于 2016-4-3 08:48 编辑 [/i]最近一个月备战大马,但可能由于跑姿不对,目前右脚内侧如图三指按压处骨头疼,按压越用力越疼。
跑完后坐下来一会后再起来走动明显疼,但走一会或者跑几百米以后就没感觉了,所以不影响跑步及爬山。但按压骨头后仍然疼。
跑量是最近一个月每周末一次半马,平日不晨跑。我是左撇子,跑步双脚外旋明显。但伤在右脚内侧。
请问亲们有没有知道这伤是如何导致的?怎么避免? 更重要的事如何康复?
在此谢过!:handshake [b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=493021&ptid=26339]1#[/url] [i]浣熊[/i] [/b]
三阴焦疼 与跑步无关 [quote]回复 浣熊
三阴焦疼 与跑步无关
[size=2][color=#999999]速游 发表于 2016-4-3 05:17[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=493022&ptid=26339][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
不能啊 就这两次开始跑步才开始疼的 而且每次开跑、跑完都疼 [quote]最近一个月备战大马,但可能由于跑姿不对,目前右脚内侧如图三指按压处骨头疼,按压越用力越疼。
跑完 ...
[size=2][color=#999999]浣熊 发表于 2016-4-3 00:34[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=493021&ptid=26339][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
体重太大压的,建议体重达标前不要全马,半马就行了,没看我也只是跑微马或者半个微马吗?[em10][em23] [b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=493024&ptid=26339]3#[/url] [i]浣熊[/i] [/b]
可以问下浪哥 度娘 [quote]体重太大压的,建议体重达标前不要全马,半马就行了,没看我也只是跑微马或者半个微马吗?
[size=2][color=#999999]纳木措 发表于 2016-4-3 15:38[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=493028&ptid=26339][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
:funk: [i=s] 本帖最后由 凡星 于 2016-10-13 11:06 编辑 [/i]
人体的的左右侧肢体的肌肉力量是不平衡的,会有不同的薄弱处,若运动超量后,薄弱侧的劳损就会提前出现,于是就会出现单独某一处的疼痛。
据图中显示的部位是小腿肌肉下侧附着点附近,所以初步判断是这条腿的小腿肌肉力量偏弱,而出现的早于整体的劳损伤痛,建议做静态深蹲和单腿蹲来全面提高腿部及全身肌肉力量的平衡,运动前做足动态拉伸和肌肉激活,运动后充分全面拉伸大小腿和身体其他肌肉,以及力量锻炼。 隔着屏幕辣眼睛:lol
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